Ситуация, которую вы описываете, вызывает серьезные опасения и требует немедленного внимания. Первым шагом будет признание того, что ваше поведение может повлечь за собой серьезные травмы как для вас, так и для вашего ребенка. Попробуйте понять, что крик ребенка вызывает у вас не просто раздражение, а глубокие чувства, которые вы не можете контролировать. Это может быть связано с личными стрессами, неожиданными нагрузками или переживаниями. Чтобы справиться с агрессией, углубитесь в свои эмоции: попробуйте вести журнал, где будете записывать, когда и почему возникают моменты вспышки гнева. Это поможет вам установить причины и триггеры вашей реакции. Также полезно разработать стратегию буквально сдерживания гнева: когда чувствуете, что эмоции нарастают, отойдите от ситуации, сделайте несколько глубоких вдохов и сосредоточьтесь на чем-то успокаивающем. Есть практики, которые могут помочь вам снять напряжение. Например, занятия спортом или йогой могут стать отличным способом для выплеска избыточной энергии и снижения уровня стресса. Изучение техник осознанности и медитации также может помочь вам лучше справляться с внутренними конфликтами. Попробуйте обратиться в местные организации, которые могут предложить программы поддержки родителей или группы для людей, испытывающих аналогичные проблемы. Иногда возможность открыто поговорить с другими, кто находится в похожей ситуации, может помочь понять, что вы не одиноки, и найти новые подходы к решению ваших проблем. Если в вашем городе нет психологов, посмотрите на онлайн-ресурсы. Многие платформы предлагают бесплатные консультации. Никакая ситуация не должна оставаться без контроля, и важно искать помощи, чтобы остановить замкнутый круг агрессии.
Москва
Личный кабинет 
