Как улучшить качество сна при диагнозе F 60.3? — вопрос №1130056

В вашем случае, учитывая длительное время приема хлорпротиксена и то, что он перестал быть эффективным, а также использование кветиапина и феназепама, важно пересмотреть вашу терапию с врачом. Возможно, стоит рассмотреть альтернативные антипсихотики или адаптацию дозировки существующих препаратов. Также могут быть предложены виды психотерапии или другие стратегии, направленные на улучшение сна. Не рекомендуется самостоятельно менять дозировки или добавлять препараты без консультации со специалистом.

Меры, которые можно предпринять для улучшения качества сна, следует рассматривать комплексно. Во-первых, важно отметить, что длительный прием препаратов может привести к развитию толерантности, что и наблюдается в вашем случае с хлорпротиксеном. Подумайте о том, что возможно есть необходимость в пересмотре вашей текущей схемы лечения. Обязательно обсудите это с вашим психиатром. Возможно, стоит рассмотреть альтернативные подходы к терапии, такие как смена антидепрессантов или добавление медикаментов с более выраженным седативным эффектом. Помимо медикаментозного лечения, важно обратить внимание на гигиену сна. Попробуйте наладить строгий режим: ложитесь и вставайте в одно и то же время, даже в выходные дни. Образование расслабляющей атмосферы перед сном также играет важную роль: физическая активность, медитация, чтение книг или прослушивание музыки помогут настроиться на отдых. Также полезно избегать экранов за час до сна и снизить потребление кофеина и алкоголя, так как они могут негативно влиять на ваш сон. Если у вас есть тревожные мысли, рассмотрите возможность краткосрочной терапии с использованием когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), которая доказала свою эффективность в решении бессонницы. Важно понимать, что каждое изменение должно быть под контролем специалиста, поэтому не стесняйтесь активно обсуждать все варианты со своим врачом.