Алкоголизм и как его лечить — вопрос №1531024

Добрый день! Учитывая ваш молодой возраст, вероятно алкоголь для вас — это некая сублимация, уход от тревожности и проблем. В этом случае вам хорошо поможет психотерапия и назначение препаратов может не потребоваться. Необходимо обратиться к психотерапевту, специализирующемуся на лечении зависимостей. Вы осознали проблему, и это уже большой шаг к ее решению.

Добрый день! Подскажите, какое количество алкоголя вы употребляете в день, и какой, что для вас значит много?

Добрый день. Самое эффективное в лечении алкогольной зависимости это группа анонимных алкоголиков. Они есть практически во всех городах. И рекомендую послушать, поискать в сети психолога Сергея Насибяна, у него много полезной информации по зависимости.

Здравствуйте! Ваше состояние может быть признаком формирующейся зависимости, и это серьезный сигнал для действий. Вот что можно предпринять: ● Обратитесь к специалисту — это первый и самый важный шаг. Нарколог или психотерапевт поможет оценить ситуацию и составить план лечения. ● Определите триггеры — проанализируйте, что именно заставляет вас искать поводы для употребления. Это могут быть стресс, определенные компании, время суток. ● Найдите замену — замените алкоголь на другие активности: спорт, творчество, прогулки, общение с друзьями без спиртного. ● Установите правила — определите четкие границы: например, «не пью по будням» или «не пью в одиночку». ● Найдите поддержку — расскажите близким о своей проблеме, присоединитесь к группам поддержки, где люди с похожими проблемами делятся опытом. ● Ведите дневник — записывайте свои желания выпить, причины и успехи в воздержании. Это поможет отследить паттерны поведения. ● Замените алкоголь — на безалкогольные напитки, которые внешне похожи на привычные коктейли или вина. ● Начните с малого — не ставьте сразу цель полностью отказаться. Начните с уменьшения количества или частоты употребления. Помните, что это нормально — испытывать желание выпить. Главное — научиться справляться с этими желаниями здоровыми способами. Если чувствуете, что не справляетесь самостоятельно, обязательно обратитесь за профессиональной помощью.

Здравствуйте! Осознание проблемы с алкоголем — это очень важный первый шаг. Особенно ценно, что вы замечаете это в молодом возрасте, когда формирование зависимости можно остановить гораздо эффективнее. Для решения этой проблемы рекомендую следующий план: 1. Оцените масштаб проблемы: — Как часто вы употребляете алкоголь (ежедневно, несколько раз в неделю)? — Какие количества алкоголя вы обычно выпиваете? — Возникают ли у вас проблемы со здоровьем, учебой или отношениями из-за алкоголя? — Чувствуете ли вы физическую потребность выпить? 2. Практические шаги: — Установите трезвые дни (начните с 2-3 дней в неделю, постепенно увеличивая) — Ведите дневник употребления алкоголя (когда, сколько, причина) — Определите триггеры (компания, стресс, скука) и разработайте альтернативные стратегии — Найдите занятия и хобби, которые приносят удовольствие без алкоголя 3. Медицинская помощь: — Консультация нарколога для оценки степени проблемы — Возможно, когнитивно-поведенческая терапия 4. Изменение образа жизни: — Увеличьте физическую активность (эндорфины от спорта могут заменить «награждающий эффект» алкоголя) — Откажитесь от мест и компаний, где употребление алкоголя обязательно — Научитесь техникам релаксации и управления стрессом 5. Поддержка окружения: — Расскажите о своем решении близким людям, которым доверяете — Пригласите друга/подругу присоединиться к вам в периоде трезвости На начальном этапе важно установить конкретные, достижимые цели. Например, «не пить в будние дни» или «ограничиться одним бокалом вина в выходные». Постепенно увеличивайте периоды трезвости. Если вы чувствуете, что не можете справиться самостоятельно — это абсолютно нормально. Профессиональная помощь значительно увеличивает шансы на успех. В вашем возрасте есть все возможности изменить привычки и предотвратить развитие серьезной зависимости.

Добрый день! Необходима консультация психотерапевта, где вы обсудите причину появления данной тяги и как от нее избавиться, плюсом данный доктор имеет право выписать медикаментозную терапию, если такая понадобится.