Корректные диапазоны пульса для тренировок в 41 год? — вопрос №1210092

Значения пульса, которые у вас есть для аэробных и анаэробных тренировок, являются ориентировочными и подходят для большинства людей. Однако, для более точного определения зон пульса лучше учитывать индивидуальные особенности, такие как уровень физической подготовки и общее состояние здоровья. Для 41 года в целом аэробный пульс может находиться в диапазоне 125-142 уд/мин, а анаэробный - 143-160, но это стоит обсудить с врачом, если есть сомнения. Дыша у борта, чтобы снизить пульс до 130-120, вы действуете правильно, так как это поможет вашему организму восстановиться. Важно помнить, что комфорт и безопасность во время тренировок должны находиться на первом месте.

Нахождение вашего пульса в пределах указанных диапазонов для аэробных и анаэробных тренировок является разумным. Однако не забывайте, что эти значения основаны на средних показателях и могут варьироваться в зависимости от вашего индивидуального состояния здоровья, уровня физической подготовки и опыта. Для более точного понимания целевых зон пульса, стоит дополнительно рассмотреть параметры, такие как максимальная частота сердечных сокращений, которую можно определить через стресс-тест под наблюдением специалиста. Поскольку вы учитесь плавать, дыхание у борта для снижения пульса является разумной стратегией. Плавание – это интенсивный вид активности, и важно уметь контролировать свое самочувствие и состояние во время выполнения упражнения. Дыхание и восстановление помогают вашему сердечно-сосудистому статусу и улучшают выносливость. Если при 160 ударах в минуту вам становится некомфортно, снижение пульса до 130-120 действительно будет хорошей практикой. Важно следить за тем, чтобы физическая нагрузка не вызывала у вас чрезмерной усталости или дискомфорта. Поддерживайте регулярные тренировки и постепенно увеличивайте свои нагрузки, слушая при этом сигнал своего организма.