Вопрос закрыт

Какой магний выбрать при проблемах со сном и мышечной усталостью? — вопрос №1133534

Алина, 19 лет, женский пол
27 февраля 2024 г. в 10:29
Здравствуйте, не могу определиться с выбором формы магния. Кратко опишу ситуацию: занимаюсь спортом, часто могут болеть мышцы, при этом усталость на протяжении всего дня, проблемы со сном(нерегулярный режим сон-бодрствование). Хочу выбрать магний малат, но боюсь что может усугубить проблемы со сном. Буду благодарна вам за консультацию!
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Эндокринолог
Стаж 10 лет

Стоит отметить, что магний малат действительно может быть полезен при мышечной усталости благодаря своей способности поддерживать энергообмен и расслабление мышц. Однако, как вы уже упомянули, у некоторых людей он может вызывать небольшую активизацию. Если вам необходимо улучшить качество сна, возможно, стоит рассмотреть другие формы магния, такие как магний глицинат или магний цитрат, которые часто рекомендованы для улучшения сна благодаря своему успокаивающему действию. Также важно учитывать вашу общую ситуацию: соблюдайте регулярный режим сна, создавайте комфортные условия для отдыха и, при возможности, включите в распорядок дня расслабляющие процедуры, такие как йога или медитация. Начинать прием добавок можно с небольших доз, наблюдая за тем, как они влияют на ваше состояние. И, конечно, проконсультируйтесь с врачом перед началом приема какого-либо препарата, чтобы убедиться, что он подходит именно вам.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Магний малат может быть хорошим выбором для вас, так как он поддерживает мышечную функцию и может помочь в борьбе с мышечной усталостью. Хотя у некоторых людей он может вызывать небольшую активизацию, зачастую его влияние на качество сна положительное. Однако, если у вас уже есть проблемы со сном, рекомендую начинать с небольших доз и отслеживать свою реакцию. Кроме того, важно соблюдать режим дня и создать комфортные условия для сна, что также поможет улучшить ваше самочувствие.

Похожие вопросы
Какая дозировка Магния Б6 для 16-летнего подростка?
Аноним, 16 лет, мужской пол
25 мая 2024 г. в 20:44
Какую дозировку Магния Б6 следует принимать 16-летнему подростку, который испытывает проблемы со сном и повышенную утомляемость?
2 ответа
Какую форму магния выбрать для улучшения сна и восстановления?
Аноним, 19 лет
26 апреля 2023 г. в 16:06
Здравствуйте, не могу определиться с выбором формы магния. Мне 19 лет, занимаюсь спортом, часто испытываю мышечные боли и усталость. У меня проблемы...
2 ответа
Как справиться с постоянной усталостью?
Аноним, 38 лет, мужской пол
21 октября 2022 г. в 17:44
Здравствуйте. У меня постоянная усталость и подавленность. Я работаю в ночную смену и ложусь спать не раньше часа ночи. Часто пью пиво по выходным....
2 ответа
Почему я все время хочу спать?
Аноним, женский пол
07 января 2024 г. в 23:13
У меня постоянно возникает желание спать, даже если я сплю достаточно. Я все равно чувствую усталость и не могу заниматься обычными делами. Это...
2 ответа
Почему я часто чувствую усталость?
Аноним, женский пол
18 марта 2021 г. в 11:01
Здравствуйте, я заметила, что в последнее время у меня постоянная усталость, хотя я сплю нормально и питаюсь правильно. При этом у меня нет каких-либо...
2 ответа
Как справиться с постоянной усталостью?
Аноним, 27 лет, мужской пол
26 ноября 2020 г. в 22:00
Здравствуйте, у меня проблемы с постоянной усталостью и нарушением сна. Мне 27 лет, я парень с ростом 2 метра и весом 115 кг. По вечерам у меня нет...
2 ответа
Что делать с усиливающимся бессилием?
Аноним
16 октября 2016 г. в 14:44
Мне 30 лет, и за последние 8 месяцев я похудела с 65 до 54-55 кг, изменив питание и активно занимаясь спортом. Несмотря на то что я это делаю, у меня...
2 ответа
Что вызывает проблему бессонницы у молодого человека?
Аноним, 21 год, мужской пол
30 ноября 2022 г. в 02:53
У молодого человека, который активно начал тренироваться, возникла бессонница. Он менял режим тренировок, увеличил потребление воды, улучшил питание и...
2 ответа
Почему появляются судороги при игре в футбол?
Аноним
08 декабря 2024 г. в 19:56
Здравствуйте! Мне 20 лет, я занимаюсь футболом, и у меня проблема: во втором тайме игры у меня сводит икры судорогами. Я разминаюсь перед игрой, но...
2 ответа
Почему я постоянно зеваю?
Хяди, 33 года, женский пол
24 мая 2022 г. в 10:47
Я с утра начинаю зевать. Даже при общении . Чтобы не зевать мне нужно что-то поесть или выпить воду или лучше жевать. Но как только я перестаю есть...
2 ответа
Эндокринологи онлайн
  • Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна - Москва
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна
    Диетолог, Эндокринолог
    Стаж 8 лет, вторая категория
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна — диетолог, эндокринолог, со стажем 8 лет, вторая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Семейная» и Областной клинический перинатальный центр. Пациенты оставили 13 отзывов о враче на нашем сайте.
    3335 ответов
  • Леонтьева Елена Андреевна - Москва
    Леонтьева Елена Андреевна
    Терапевт, Эндокринолог, Врач общей практики (семейный врач)
    Стаж 11 лет
    Леонтьева Елена Андреевна — терапевт, эндокринолог, врач общей практики (семейный врач), со стажем 11 лет. Принимает в клинике: Клиника «Мать и дитя». Пациенты оставили 56 отзывов о враче на нашем сайте.
    2292 ответа
  • Вейцман Инна Александровна - Москва
    Вейцман Инна Александровна
    Эндокринолог
    Стаж 26 лет, высшая категория, кандидат медицинских наук, доцент
    Вейцман Инна Александровна — эндокринолог, со стажем 26 лет, доцент, кандидат медицинских наук, высшая категория. Принимает в клиниках: Клиника профессора Григорьевой, Медицинский центр «Нармед» и «Сибирский медицинский центр». Пациенты оставили 12 отзывов о враче на нашем сайте.
    410 ответов
Ответим за 28 минут