Как справиться с тревожными атаками и паникой? — вопрос №187230

Симптомы, которые вы описали, могут быть связаны с тревожным расстройством. Это состояние действительно может обостряться в течение жизни, особенно в стрессовые периоды, такие как беременность. Ваша тревога о будущем и страхи о внезапных событиях также указывают на высокий уровень беспокойства. Рекомендуется обратиться к специалисту в области психического здоровья, такому как психотерапевт или психолог, который поможет вам разобраться с вашими эмоциями и предложит подходящие методы лечения, включая когнитивно-поведенческую терапию или методики релаксации. Также важно поддерживать здоровый образ жизни, уделять внимание физической активности и общению с близкими, чтобы повысить свою общую устойчивость к стрессу.

Здравствуйте, Екатерина. Данная картина говорит о том, что у Вас хрупкая психика, она склонна к неконтролируемым выплескам. Нужна консультация психотерапевта, и курс психотерапии для снижения страха.

Понимание ваших чувств и осознание, что вы не одни в таком состоянии, может стать первым шагом к улучшению. Рассмотрите возможность ведения дневника, где вы сможете выписывать свои мысли и эмоции, это поможет вам лучше понять их природу. Также важно обучиться техникам дыхательных упражнений, которые могут помочь снизить уровень тревоги в момент приступа. Постарайтесь находить время для физической активности, даже простые прогулки на свежем воздухе могут значительно повысить настроение и уменьшить стресс. Если ваше состояние не улучшается, обращение к профессиональному психологу может стать важным шагом на пути к восстановлению.