Какую суточную дозу витамина B12 следует принимать взрослым? — вопрос №775476

Суточная доза витамина B12 для взрослых обычно составляет 2.4 микрограмма. Однако, в некоторых случаях, особенно при наличии дефицита или для профилактики, дозу можно увеличить. Капсулы с дозировкой 500 микрограммов являются весьма распространенным предложением, и их использование может быть оправдано, если у вас есть проблемы с усвоением витамина или если вы находитесь в группе риска. Прежде чем начинать прием таких добавок, рекомендуется проконсультироваться с врачом для индивидуального выбора дозы.

Важно помнить, что дозировка витамина B12 может варьироваться в зависимости от индивидуальных потребностей и состояния здоровья. Хотя суточная норма составляет 2.4 микрограмма, прием больших доз, таких как 500 микрограммов, допустим при определенных условиях. Необходимо учитывать факторы, как ваши привычки в питании, возможные заболевания и усвоение витамина организмом. Обсудите с врачом, нужно ли вам увеличивать дозу и как долго ее принимать.