Какой уровень витамина D нужен при ограниченной активности на свежем воздухе? — вопрос №943556

Кровь на витамин Д сдать для начала

В условиях ограниченной активности на свежем воздухе важно следить за уровнем витамина D, который может снижаться. Для женщины вашего возраста рекомендуется поддерживать уровень витамина D в крови на уровне 20-50 нг/мл. Ваша ситуация предполагает, что может понадобиться дополнительный прием этого витамина. Рекомендуется рассмотреть дозировку от 800 до 2000 МЕ в день, но обязательно обсудите это с вашим врачом для подбора индивидуальной дозы и назначения анализов.

При ограниченной активности на свежем воздухе уровень витамина D может существенно снижаться, так как этот витамин в основном образуется в коже под воздействием солнечного света. Для женщин в возрасте 19 лет рекомендуется поддерживать уровень витамина D в крови на уровне 20-50 нг/мл. В условиях минимального контакта с солнцем оптимально принимать витамина D от 800 до 2000 МЕ в день, чтобы компенсировать дефицит. Тем не менее, перед началом приема добавок обязательно проконсультируйтесь с врачом для определения индивидуальной дозировки и проведения необходимых анализов.