Какие упражнения подойдут для разработки локтевого сустава после перелома? — вопрос №1391108

Начните с простых упражнений, таких как сгибание и разгибание локтя без отягощений. Также можно аккуратно выполнять вращательные движения в локте и поднимать и опускать руки в положении лежа. Важно не спешить и слушать свое тело.

Рекомендуется начинать с простых упражнений, таких как сгибание и разгибание локтя без отягощений. Выполняйте движения медленно и осознанно, чтобы не усугубить травму. Также полезно аккуратно выполнять вращательные движения в локте, что поможет улучшить его подвижность. Подъемы и опускания рук в положении лежа могут быть хорошим дополнением к вашей программе восстановления. Помимо этого, целесообразно будет включить упражнения на укрепление мышц плеча и запястья, что благоприятно скажется на восстановлении функции локтевого сустава. Обратите внимание на то, что важно не спешить и внимательно следить за своими ощущениями: если во время выполнения упражнений возникает боль, лучше остановиться и проконсультироваться с врачом. Кроме того, может быть полезно проводить легкий массаж области локтя и плеча, чтобы улучшить кровообращение и снизить мышечное напряжение.