Какие упражнения противопоказаны при сколиозе? — вопрос №576003

Елена, добры день. Лечебная физкультура при сколиозе в самом безопасном виде - это плавание стилем брасс. Также ЛФК на коврике направленное на растяжение позвоночника. Далее, очень аккуратно и дозировано упражнения на перекладине (вис, полувис, потягивание - это все очень аккуратно и лучше с реабилитологом) и упражнения, которые вытягивают Вас. Вы должны исключить все упражнение, которые дают нагрузку по оси позвоночника (бег, прыжки, степпер); приседание и выпады без какого-либо отягощения. Про становую тягу забудьте, ее эфемерная польза никогда не перекроет перегрузку на поясничный отдел и высокий износ межпозвонковых дисков поясничного отдела позвоночника даже у людей без сколиоза, а Вам она и вовсе противопоказана. Конечно, лучше всего Вам заниматься с грамотным инструктором ЛФК/ реабилитологом. Без вреда и опаски - плавание брассом. Берегите себя!

При сколиозе 2 степени стоит избегать упражнений, которые создают дополнительную нагрузку на позвоночник, таких как приседания с большим весом, становая тяга и скручивания на пресс. Выпады могут быть выполнены с осторожностью, особенно без веса. Степпер также может вызывать дискомфорт. Использовать отягощения следует с большой осторожностью и в минимальных объемах, важно юридически проконсультироваться с врачом или физиотерапевтом для индивидуальной оценки. Рекомендуется делать акцент на упражнениях для коррекции осанки и укрепления мышечного корсета, избегая любых движений, вызывающих дискомфорт.

С учётом вашего диагноза, следует быть особенно осторожным с определёнными упражнениями, так как они могут усугубить состояние. Приседания, выпады, становая тяга и скручивания на пресс действительно могут создавать чрезмерную нагрузку на позвоночник и приводить к ухудшению сколиоза. Использование отягощений также представляет риск, особенно если отсутствует надлежащая техника выполнения и физическая подготовка. Каждый случай уникален, и его следует оценивать индивидуально. Максимальный вес, который вы можете использовать с гантелями, зависит от вашей физической подготовки и уровня боли. Необходимо проводить методическую оценку и, возможно, начать с минимальных весов, а затем постепенно увеличивать нагрузку в зависимости от вашего самочувствия. Лучшим вариантом будет предварительная консультация с врачом или физиотерапевтом, которые могут предложить безопасные упражнения для укрепления мышц спины и кора. Рассмотрите возможность выполнения низкоинтенсивных аэробных упражнений, таких как плавание или велосипед, которые считаются более щадящими для позвоночника.