Употребление ZMA: безопасно ли это для здоровья? — вопрос №1162608

ZMA, состоящий из цинка, магния и витамина B6, считается безопасной добавкой для большинства людей, в том числе для женщин. Он может помочь в восстановлении и улучшении качества сна, что особенно важно для ваших тренировок. По поводу увеличения мышечной массы, у женщин ZMA не вызывает такого эффекта, как у мужчин, так как уровень тестостерона значительно ниже, что делает гипертрофию мышц менее вероятной. Однако, важно помнить, что любые добавки должны использоваться в рамках общего сбалансированного питания и режима тренировок. Рекомендуется следить за своим состоянием и чувствительностью к добавкам. Кроме того, можно рассмотреть добавление других витаминов и минералов, таких как витамин D или омега-3, которые также могут поддержать ваше общее здоровье и улучшить результаты тренировок. Всегда полезно проконсультироваться с врачом или диетологом, чтобы убедиться, что новые добавки подходят именно вам.

ZMA является безопасной добавкой для большинства людей и может поддержать восстановление и качество сна. У женщин она не вызывает чрезмерного увеличения мышечной массы, как у мужчин, если используется в разумных пределах. Однако всегда полезно консультироваться с врачом перед началом новых добавок.