Как справиться с судорогами ног при беременности? — вопрос №121186

На 35-й неделе беременности судороги в ногах могут быть особенно частыми, особенно во время сна. Вам стоит обратить внимание на несколько аспектов. Во-первых, старайтесь контролировать уровень гидратации – недостаток жидкости может способствовать возникновению судорог. Убедитесь, что вы пьете достаточно воды в течение дня. Во-вторых, снабжение организма необходимыми витаминами и минералами крайне важно в этот период. Помимо упомянутого магния, калия и кальция, также может помочь витамин Е. Попробуйте организовать свой рацион таким образом, чтобы он был богат такими продуктами, как бананы, орехи, молочные продукты и зеленые листовые овощи. Важно также корректировать свое физическое состояние. Регулярные прогулки, легкие упражнения и растяжки, особенно на икроножные мышцы, могут значительно улучшить циркуляцию крови и снизить вероятность появления судорог. Перед сном можно делать легкую растяжку ног, чтобы расслабить мышцы. Если вы замечаете, что судороги возникают в одном и том же месте, попробуйте в момент судороги медленно и осторожно тянуть эту мышцу. Кроме того, если судороги продолжают возникать, можно попробовать использовать теплые компрессы или подушки с грелкой на пораженные места, чтобы облегчить напряжение мышц. Но важно помнить, что любые изменения в вашем режиме или медицине следует обсуждать с вашим лечащим врачом. Если судороги становятся слишком частыми или болезненными, продолжайте наблюдать за этой проблемой и не стесняйтесь обратиться за медицинской помощью для более глубокого анализа состояния.

Здравствуйте! Возможно Вам не хватает кальция - стоит уведомить об этом ак-гинеколога, употреблять в пищу больше молочных продуктов, рыбы, возможно применения минеральных препаратов.

Судороги в ногах во время беременности могут быть вызваны недостатком определенных минералов, таких как магний, калий или кальций, а также изменениями в циркуляции крови. Рекомендую увеличить потребление пищи, богатой этими минералами, и рассмотреть возможность приема витаминных комплексов, если это согласовано с врачом. Также полезно избегать длительного сидения или стояния на одном месте. Попробуйте делать легкие физические упражнения и растяжки перед сном. Если судороги продолжают беспокоить вас или становятся более частыми, обязательно обратитесь к своему врачу для дальнейших рекомендаций.

Скорее всего, эти боли и судороги связаны с резко возросшей нагрузкой на мышцы ног (в связи с увеличением вашего веса). Надо давать больше отдыха мышцам, а также можно проводить расслабляющий массаж ножных мышц.