Как справиться с лишним весом при гипотиреозе? — вопрос №1412706

Если у Вас ротация ,повороты головы несимметричны, то контролировать вес сложно. Это или сайдбендинг с ротацией или латеральный стрейн. Нужен мануал или массажист или остеопат, который владеет краниальных и техниками. У всех людей с несимметричной ротацией головы лишний вес. Это рабочая ситуация

Контроль веса при гипотиреозе может быть непростой задачей, но это возможно. Очень важно следить за медицинскими показателями, как вы уже делаете, и продолжать прием Л-тироксина, так как правильный уровень гормонов критически важен. Кроме того, стоит рассмотреть возможность консультации с диетологом, который сможет помочь создать индивидуальный план питания, направленный на оптимизацию обмена веществ. Также могут быть полезны занятия с тренером, особенно если вам трудно начать самостоятельно. Не забывайте о важности психоэмоционального состояния, поэтому стоит подумать о методах управления стрессом, так как они также влияют на вес. Каждый шаг в правильном направлении — это уже достижение.

При гипотиреозе действительно может быть сложно контролировать вес, но это возможно. Лечащий врач, как вы уже делаете, должен следить за вашим уровнем тироксина и ТТГ, чтобы убедиться, что терапия адекватна. Но кроме гормональной терапии, также важно обратить внимание на образ жизни, включая питание и физическую активность. 1. **Диета**: Сосредоточьтесь на здоровом и сбалансированном питании. Увеличьте потребление овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов и нежирных белков. Избегайте обработанных и высококалорийных продуктов. Обратите внимание на размеры порций и старайтесь не переедать. 2. **Физическая активность**: Регулярные физические упражнения помогут ускорить метаболизм и снизить вес. Рекомендуется комбинировать аэробные нагрузки (например, ходьбу, бег, плавание) с силовыми тренировками для оптимальных результатов. 3. **Мониторинг**: Ведите дневник питания и физической активности, чтобы отслеживать свои привычки и выявлять трудности. 4. **Снижение стресса**: Стресс может негативно влиять на уровень гормонов и, соответственно, на вес. Рассмотрите возможность включения методов релаксации, таких как йога или медитация, в свою повседневную практику. 5. **Регулярные консультации с врачом**: Проводите регулярные обследования и не стесняйтесь обсуждать с врачом возможные корректировки в лечении или рекомендации по снижению веса. Каждый организм индивидуален, и возможно, вам понадобятся персонализированные советы. Важно, чтобы вы не отчаивались и продолжали работать над собой. Некоторые изменения могут занять время, но последовательность — это ключ к успеху.