Что делать при растяжении связок? — вопрос №459546

Ограничение нагрузок и соблюдение покоя — это верный подход в вашем случае. Поднимайте ногу выше уровня сердца, чтобы уменьшить отечность, и продолжайте проводить процедуры с льдом. Когда состояние начнет улучшаться, начните выполнять мягкие упражнения для восстановления под контролем специалиста, чтобы ускорить процесс заживления и вернуть гибкость суставу.

При растяжении связок важно соблюдать покой и не нагружать пораженную ногу. Лед на область травмы поможет уменьшить отек и болевые ощущения, аппликации следует делать по 15-20 минут каждые несколько часов. Также рекомендуется поднять ногу, чтобы снизить приток крови и уменьшить отечность. Если отек и синяки не проходят, или состояние ухудшается, следует обратиться к врачу для дальнейшей оценки и возможной необходимости дополнительного лечения. Важно также делать специальные упражнения для восстановления, когда боль утихнет, чтобы избежать долгосрочных последствий и укрепить связки.