Как быстро восстановить голеностоп после травмы для соревнований? — вопрос №576183

Спортсмен-Волейболист,18 дней назад подвернул голеностоп, приземлился с прыжка на левую ногу. Подвернул несильно, наступать мог сразу. Мазал ногу долобене, проводил процедуру холодное горячее (сначала опускаешь ногу в холодную воду со льдом и тщательно начинаешь в воде работать голеностопом. работаешь сколько можешь, далее опускаешь ногу в воду градусов 50- 55, так же начинаешь ей работать и так круга 4-5. Долобене кончился, мазал Уян-Номо(мазь от ушибов, растяжений) и Живокостом с пчелиным ядом. Отек спал, но не до конца. Сегодня сходил на тренировку, больно приземляться на эту ногу. Сборы через три дня, а соревнования на России, через 8 дней. Нужно как можно скорее восстановить ногу, а я как овощ…