Как справиться с проблемами сна и к какому врачу обратиться? — вопрос №1598414

Нарушения сна, описанные вами — длительное засыпание, частые ночные пробуждения, поверхностный и беспокойный сон, а также ранние пробуждения — требуют комплексного подхода к диагностике и лечению. Помимо уже упомянутых факторов, таких как стресс, тревога, депрессия, неправильный режим дня и влияние окружающей среды, нельзя исключать влияние скрытых соматических заболеваний, например, заболеваний щитовидной железы, сердечно-сосудистой системы, нарушений дыхания во сне (апноэ), а также побочных эффектов некоторых лекарств. Часто проблемы со сном тесно связаны с психоэмоциональным состоянием, поэтому важно не ограничиваться только коррекцией гигиены сна, но и оценить уровень психологического напряжения и возможные депрессивные синдромы. Помимо посещения терапевта и сомнолога, рекомендую также консультацию эндокринолога для исключения гормонального дисбаланса, а при подозрении на нервно-психические нарушения — консультацию психиатра или клинического психолога. Полезным будет ведение дневника сна для выявления закономерностей и триггеров нарушений. В некоторых случаях эффективно применение когнитивно-поведенческой терапии при бессоннице (КПТ-бессонница), которая проводится профессиональными психологами. Медикаментозное лечение должно назначаться строго врачом после детального обследования и исключения противопоказаний. Самолечение или длительный приём снотворных без контроля специалиста может усугубить ситуацию и привести к зависимости.

Проблемы со сном, такие как затруднённое засыпание, частые ночные пробуждения, поверхностный и беспокойный сон, а также ранние подъёмы, могут быть связаны с различными причинами: стресс, тревожные состояния, депрессия, неправильный режим сна, влияние внешних факторов (шум, свет), а также медицинские состояния (болевой синдром, гормональные нарушения и прочее). Рекомендую начать с коррекции гигиены сна: ложиться и вставать в одно и то же время, избегать использования гаджетов за час до сна, создать спокойную обстановку в спальне, ограничить приём кофеина и тяжёлой пищи перед сном. Если эти меры не помогут, следует обратиться к врачу-сомнологу, который специализируется на расстройствах сна. Также имеет смысл посетить терапевта для общего обследования и исключения соматических причин и при необходимости пройти консультацию невролога или психотерапевта для оценки эмоционального состояния. Самолечение и приём седативных средств без контроля специалиста не рекомендую.