Почему болят икроножные мышцы? — вопрос №624364

Боль в икроножных мышцах может быть вызвана усталостью или перенапряжением после длительных физических нагрузок. Рекомендую отдых, легкий массаж и простые растяжки. Если боль не пройдет, стоит обратиться к врачу для более тщательного обследования.

Часто боль в икроножных мышцах после длительных пешеходных нагрузок действительно связана с усталостью или перенапряжением мышц. В вашем случае, если боль сохраняется уже 5 дней и локализуется в определённых областях, это может указывать на микротравмы или более значительное перенапряжение мышц. Рекомендую обратить внимание на следующее: 1. Покой — постарайтесь минимизировать нагрузки на ноги, особенно на поврежденные участки. 2. Лед — использование холодных компрессов на область боли может помочь уменьшить отек и воспаление. Применяйте лед на 15–20 минут несколько раз в день, упаковав его в ткань, чтобы избежать обморожения. 3. Эластичный бинт — поддерживающая повязка может помочь улучшить кровообращение и уменьшить дискомфорт. 4. Легкая физическая активность — после нескольких дней отдыха можно начать с легких растяжек и упражнений на укрепление. Это поможет улучшить подвижность и восстановить мышцы. 5. Обратитесь к врачу — если боли продолжаются или усиливаются, обязательно проконсультируйтесь с врачом для выявления возможных травм или заболеваний, таких как тендинит. Это особенно важно если у вас есть дополнительные симптомы, такие как отек или ограничение движений. Не забудьте также обратить внимание на вашу обувь и технику ходьбы — правильный выбор обуви и хорошая техника могут значительно помочь избежать подобных проблем в будущем.