Согласно вашим описаниям, боль в пояснице может быть связана с несколькими факторами. Первоначально стоит рассмотреть возможность наличия мышечного напряжения или повреждения, которое могло произойти во время выполнения упражнений, таких как вертикальные отжимания. При таких движениях может происходить перегрузка мышц и связок, что может привести к болевым ощущениям. Боль, которая появляется при наклоне головы с согнутой спиной, может свидетельствовать о том, что нагрузка на определённые группы мышц. Особенно это касается мышц спины и поясницы, которые могут быть переутомлёнными или перенапряжёнными. Кроме того, такое положение может вызывать компрессию нервных структур, что также может быть причиной возникновения болей. Если дискомфорт усиливается при наклоне и иногда возникает чувство тяжести, это может указывать на наличие мышечного спазма или даже на небольшую нестабильность в области поясницы. Хорошей новостью является то, что, по вашим словам, боль стала менее интенсивной и более тупой, что может свидетельствовать о том, что процесс заживления уже начался. Однако, если симптомы продолжают беспокоить вас или усиливаются, обязательно стоит провести более детальное обследование, возможно, с помощью МРТ или других методов, чтобы исключить серьезные патологии. Также полезно уделять внимание регулярным упражнениям на растяжку и укрепление мышечного корсета, что поможет снизить нагрузку на спину. Если вы планируете продолжать тренировки, рекомендуется избегать нагрузок, которые вызывают дискомфорт, и обратить внимание на правильную технику выполнения упражнений. В любом случае, если симптомы не исчезнут или обострятся, стоит обратиться к врачу-ортопеду или неврологу для более тщательного обследования и коррекции ваших тренировок.
Москва
Личный кабинет 
