Нужно ли принимать медь при приеме цинка? — вопрос №428364

Риск снижения уровня меди при длительном приеме цинка действительно существует, поскольку высокие дозы цинка могут препятствовать абсорбции меди. Если вы принимаете 20 мг цинка в день, это может вызвать уменьшение уровня меди, особенно если до начала приема у вас уже наблюдался её недостаток. Рекомендации по дополнительному приему меди часто зависят от исходного уровня меди в организме, вашего питания и индивидуальных особенностей здоровья. Оптимальное соотношение цинка и меди составляет примерно 10:1, и с учётом приема 20 мг цинка, это будет равно примерно 2 мг меди в день. Однако прежде чем начинать прием добавок меди, настоятельно рекомендую пройти анализ на уровень меди в крови. Таким образом, вы сможете получить более точную картину и, возможно, избегать избыточного потребления меди. Также полезно следить за своим рационом: продукты, богатые медью, такие как орехи, семена, бобовые и морепродукты, могут помочь восполнить уровень этого микроэлемента. Кроме того, можно рассмотреть возможность приема таких добавок, как цинк с комплексом минералов, которые уже содержат оптимальные пропорции цинка и меди, что снизит риск дефицита меди. Не забудьте проконсультироваться с врачом перед началом любых добавок.

При приеме цинка действительно существует риск снижения уровня меди в организме, так как высокие дозы цинка могут препятствовать абсорбции меди в кишечнике. Если вы планируете принимать цинк в течение месяца, особенно в дозировке 20 мг в день, это может привести к некоторому снижению уровня меди, особенно если у вас изначально был ее недостаток. Обычно рекомендуется следить за соотношением этих микроэлементов, особенно если они принимаются в форме добавок. Как правило, достаточно небольшой дозы меди, чтобы компенсировать этот эффект. Рекомендуемая суточная доза меди для взрослого человека составляет примерно 1-2 мг. Однако важно помнить, что индивидуальные потребности могут варьироваться. Ваша потребность в добавках меди может зависеть от вашего рациона и других факторов здоровья, поэтому перед началом приема добавок меди рекомендуется проконсультироваться с врачом и, возможно, провести анализ на уровень меди в крови. Это поможет определить, нужно ли вам дополнительно принимать медь и в какой дозировке.