Нормально ли питаться 900-1000 ккал в день? — вопрос №29812

Снижение потребления калорий — это важный аспект при изменении образа жизни и переходе на здоровое питание. Однако питание всего на 900-1000 калорий в день для женщины в возрасте 20 лет, с вашим ростом и весом, как правило, не рекомендуется. Ваш организм требует определённого количества энергии для поддержания основных жизненных функций, таких как работа сердца, дыхание и поддержание температуры тела. Это количество калорий называется базовым метаболизмом и зависит от множества факторов, включая вес, рост и уровень физической активности. Снижая потребление калорий до такого уровня, вы рискуете столкнуться с нехваткой необходимых питательных веществ, что может привести к различным проблемам со здоровьем, включая усталость, снижение иммунной функции, проблемы с пищеварением, а также возможные расстройства пищевого поведения. Кроме того, такая строгая диета не всегда приводит к долгосрочным результатам в снижении веса — часто утраченный вес возвращается при нормализации питания. Если вы хотите добиться устойчивых результатов, то лучше всего рассмотреть более сбалансированный подход к питанию, который будет включать разнообразные продукты и достаточное количество калорий, чтобы поддерживать вашу жизнедеятельность. Часто корректное и здоровое питание подразумевает не только ограничение калорий, но и учёт качества употребляемых продуктов. Важно, чтобы ваш рацион был сбалансированным и включал в себя белки, жиры и углеводы, а также витамины и минералы. Если вы чувствуете, что преуспели в изменении образа жизни и хотите продолжать, рекомендую проконсультироваться с врачом или диетологом, чтобы составить индивидуальный план питания, который поможет вам достичь ваших целей без вреда для здоровья.

Питание в диапазоне 900-1000 калорий в день в вашем возрасте и с вашим ростом и весом не является нормой и может негативно сказаться на здоровье. Даже если вы чувствуете себя сытой, такой уровень калорийности может не обеспечивать организм необходимыми питательными веществами. Это может вести к нехватке витаминов и минералов, повышенной усталости и другим проблемам со здоровьем. Я рекомендую вам обсудить с врачом или диетологом более сбалансированный план питания, который будет более устойчивым и безопасным для достижения ваших целей по снижению веса.