Что делать с навязчивыми мыслями? — вопрос №313949

Здравствуйте, Ксения! Разобраться в вашей проблеме поможет вам психолог или психотерапевт. Это их специальность. Но не хотите ли вы разобраться прямо здесь по переписке или путём получения ответа? Это не реально. Ответ на ваш вопрос сам вопрос не закроет. Появятся новые вопросы. Поэтому существует метод психологического консультирования и разные методы психотерапии, когда создаются определённые условия для клиента или пациента по процессу понимания себя, законов своего функционирования, изучаются психологические защиты, прорабатываются отношения с родителями и в том числе с матерью. Под условиями обычно имеются в виду следующие вещи: регулярность встреч, одни и те же (не меняются) время, день, оплата и длительность встречи, нейтральность терапевта, не нарушение границ, полная конфиденциальность, отсутствие осуждение и директивности в подходе. По теме выбора специалиста и по теме ОКР и других разных симптомов вам стоит почитать мой предыдущий ответ в посте-вопросе "Дыхание" С уважением, Потеенко Юрий Владиславович.

Навязчивые мысли, которые вы описываете, действительно могут быть связаны с обсессивно-компульсивным расстройством (ОКР). Это состояние характеризуется появлением нежелательных, тревожных мыслей (обсессий), которые вызывают сильный дискомфорт. Ваша реакция — страх и попытки избавиться от мыслей — также типична для ОКР, так как попытки сопротивления и подавления мыслей могут даже усиливать их. Важно понимать, что сами по себе такие мысли не отражают ваших истинных желаний и не говорят о вашем характере или намерениях. Советы, которые могу дать: 1. Не пытайтесь активно бороться с навязчивыми мыслями или полностью их игнорировать, это часто усиливает тревогу. 2. Попробуйте принять факт наличия этих мыслей, не оценивая их и не придавая значения. 3. Обратитесь к специалисту в области психического здоровья, психотерапевту или психиатру, который поможет диагностировать состояние и при необходимости назначить лечение или терапию. 4. Техники когнитивно-поведенческой терапии, в частности экспозиция с предотвращением реакции, эффективны при ОКР. 5. Поддержка семьи и понимание ситуации важны для вашего восстановления. Если навязчивые мысли продолжаются, усиливаются или вызывают сильно выраженный дискомфорт, не откладывайте визит к врачу.

То, что вы описываете, действительно может быть проявлением обсессивно-компульсивного расстройства или другого типа тревожного расстройства. Такие нежелательные и пугающие мысли, которые противоречат вашим ценностям и желаниям, могут вызывать сильное внутреннее напряжение и страх. Важно понимать, что подобные мысли не отражают вашу истинную личность и намерения, а являются симптомом вашего психического состояния. Помимо рекомендаций, которые уже были даны, хочу добавить несколько важных моментов. Во-первых, не стоит только игнорировать или подавлять эти мысли — это часто усиливает тревогу. Вместо этого можно попробовать методы внимательности (майндфулнесс), когда вы учитесь спокойно наблюдать за своими мыслями, не вовлекаясь в них и не оценивая их, что помогает снизить эмоциональное напряжение. Во-вторых, обращение к психотерапевту особенно важно. Помимо когнитивно-поведенческой терапии с техникой экспозиции и предотвращения реакции, которая доказала свою эффективность при ОКР, можно рассмотреть и возможность индивидуальной или групповой психотерапии, включая методы, направленные на снижение тревожности и улучшение эмоциональной регуляции. В некоторых случаях, при значительном ухудшении состояния, может потребоваться консультация психиатра для обсуждения медикаментозного лечения. В-третьих, не забывайте о поддержке близких – откровенный разговор с доверенным взрослым поможет снизить чувство одиночества и тревоги. Крайне важно как можно раньше обратиться за профессиональной помощью, так как раннее вмешательство способствует успешному управлению симптомами и улучшению качества жизни. Если мысли продолжают вас мучить или вызывают сильный дистресс и мешают нормальному функционированию, не откладывайте визит к врачу. Вы не одиноки в этой ситуации, и помощь существует.