Здравствуйте.
Креатин — это вещество, которое действительно помогает нарастить мышечную массу и улучшить выносливость при силовых тренировках. В организме он образуется сам, а также поступает с пищей — особенно с мясом и рыбой.
Что касается подростков — официальных рекомендаций о безопасности креатина у детей и подростков до 18 лет нет. Большинство исследований проводилось на взрослых, поэтому влияние на растущий организм изучено недостаточно.
У некоторых подростков приёма креатина может повысить эффективность тренировок, но в 12 лет мышцы и так развиваются активно, особенно если есть регулярные занятия спортом и правильное питание. Главное — достаточное потребление белка, углеводов и полноценный отдых.
Если ваш сын хочет заниматься и расти физически — лучше начать с базы: правильно составленная тренировочная программа, здоровое питание, режим дня. Это даст хороший результат без добавок.
В мировой практике большинство врачей не рекомендуют принимать креатин до 16–18 лет. Если очень хочется попробовать — лучше проконсультироваться очно с педиатром или детским спортмедиком, сделать базовые анализы (почки, печень) и понять, есть ли в этом реальная необходимость.
Прогноз простой — без креатина в 12 лет можно прекрасно развиваться и становиться сильнее, зато точно будете уверены — никакая добавка не повлияет негативно на здоровье.
Санкт-Петербург
Личный кабинет 
