Можно ли принимать креатин в 14 лет для набора массы? — вопрос №1586404

Здравствуйте, для набора мышечной массы безопаснее применять протеины.

Здравствуйте. Возможно вы имели в виду l-карнитин? Подскажите, были у эндокринолога? Проходили обследование по поводу низкого роста? Необходимо обследоваться, исключить дефицит фактора роста, если он имеется, то вам назначат инъекции гормона роста, что поможет вам до закрытия зон роста вырасти. По поводу набора мышечной массы — белковое питание, возможно использование протеинов, + физ. Нагрузка

Употребление креатина в 14 лет без консультации врача не рекомендуется. В твоем возрасте организм находится в стадии активного роста и развития, и любые добавки, особенно такие, как креатин, могут повлиять на функции почек и обмен веществ. Это связано с тем, что креатин влияет на водно-солевой баланс и нагрузку на почки, а их работа у подростков еще не полностью сформирована. Вместо этого сосредоточься на правильном питании и тренировках. Основой для набора мышечной массы являются полноценное питание и регулярные силовые тренировки под руководством квалифицированного тренера. В рацион стоит включать достаточное количество белков (курица, рыба, яйца, творог), углеводов (каши, овощи, фрукты) и полезных жиров. Кроме того, важен качественный отдых и режим сна. Также рекомендую обратиться к спортивному врачу или диетологу для оценки твоего физического состояния и составления индивидуальной программы тренировок и питания. Специалист поможет избежать возможных рисков и обеспечит безопасное и эффективное развитие мышечной массы. К тому же, ограничение приема добавок до 18 лет связано с отсутствием достаточного количества исследований о влиянии креатина на растущий организм. Если хочется попробовать альтернативу, можно обратить внимание на продукты, богатые естественными источниками аминокислот и белков, а также поддерживать режим тренировок и восстановления.

Прием креатина в 14 лет без консультации врача не рекомендуется. В твоем возрасте организм еще активно развивается, и использование спортивных добавок должно контролироваться специалистами. Креатин может иметь побочные эффекты и неправильное употребление может навредить почкам и организму в целом. Вместо этого, чтобы набрать мышечную массу, сосредоточься на правильном питании — увеличь потребление белков (например, курица, рыба, яйца, творог), углеводов и полезных жиров, а также регулярно занимайся физическими упражнениями, особенно силовыми тренировками под контролем тренера. Обязательно проконсультируйся с врачом или спортивным врачом для оценки твоего здоровья и разработки безопасной программы питания и тренировок.