Можно ли заниматься спортом при ГЭРБ? — вопрос №75576

При гастроэзофагеальной рефлюксной болезни (ГЭРБ) важно учитывать индивидуальные особенности вашего состояния. Спортом заниматься можно, но необходимо помнить о некоторых нюансах. Начинать действительно стоит с легких упражнений, которые помогут укрепить диафрагму, но также важно включить в тренировки элементы, способствующие улучшению общего состояния желудочно-кишечного тракта. Рекомендуется уделять внимание упражнениям на растяжку и укреплению мышц корпуса, что может помочь снизить давление в области живота. Кроме того, не забывайте о выборе времени для тренировок — старайтесь заниматься не менее чем через 2-3 часа после еды, чтобы избежать обострений. Также включение дыхательных практик или йоги может помочь вам контролировать симптомы. Постепенно увеличивайте нагрузку, учитывая свое самочувствие и ответы организма. В случае ухудшения состояния лучше проконсультироваться с врачом.

Заниматься спортом при ГЭРБ можно, но важно выбирать умеренные нагрузки. Постепенно увеличивайте интенсивность и начните с легких упражнений, чтобы укрепить диафрагму. Следите за своим самочувствием и избегайте занятий сразу после еды.