Можно ли поправиться с помощью детского питания? — вопрос №158490

В вашем возрасте рост и вес находятся в стадии роста и развития, поэтому важно подходить к вопросам питания с особым вниманием. Ваш текущий вес 45 кг при росте 155 см действительно может требовать внимания, особенно если вы активно занимаетесь танцами. Набор веса до 47-48 кг кажется разумной целью, если это не приведет к ухудшению вашего самочувствия или снижению выносливости. Что касается использования детских смесей, таких как нутризон или премилак, они действительно могут помочь в наборе веса благодаря высокому содержанию калорий и питательных веществ. Однако их употребление должно быть обоснованным. Лучше всего использовать их как дополнение к основному рациону, а не как замену полноценному питанию. Например, вы можете выпивать порцию смеси между основными приемами пищи или в качестве перекуса, чтобы увеличить потребление калорий без избыточного объема пищи. Важно помнить, что смесей не обязательно применять каждый день, и стоит прислушиваться к своему организму. Если вы едите нормально и хотя бы 4-5 раз в день, в таком случае можно использовать смеси только в те дни, когда вы не успеваете поесть или не чувствуете голода. Кроме того, чтобы набрать вес, старайтесь включать в свой рацион больше калорийных и питательных продуктов, таких как орехи, авокадо, масла (оливковое, кокосовое), а также старайтесь не пропускать основные приемы пищи. Также полезно увеличивать порции любимых блюд, выбирая более калорийные варианты. Поддерживайте физическую активность, выбирая силовые тренировки, которые помогут улучшить вашу мышечную массу и внезапно не добавят лишнего жира. Если вам по-прежнему сложно набирать вес или у вас есть какие-либо сомнения, советую проконсультироваться с врачом или диетологом, чтобы создать индивидуальный план питания, который подходит именно вам и вашим потребностям.

Рост и вес действительно требуют внимания, учитывая ваш возраст и активные занятия танцами. Набор веса до 47-48 кг может быть разумной целью. Детские смеси, такие как нутризон или премилак, могут поддержать вашу цель, но важно использовать их как дополнение к обычному рациону. Попробуйте включать смесь между приемами пищи или использовать в дни, когда не успеваете поесть. Обратите внимание и на высококалорийные продукты, такие как орехи и масла, и старайтесь увеличить порции привычных блюд. Следует также учесть возможность консультации с врачом или диетологом для создания персонализированного плана питания.