Москва

ДОКТУ

Спроси врача chevron-right

Консультация диетолога онлайн chevron-right

Как уменьшить аппетит при похудении?

Вопрос закрыт

Как уменьшить аппетит при похудении? — вопрос №482001

Виктория, 17 лет, женский пол

03 марта 2021 г. в 15:49

Девушка 17 лет Рост 172 Вес 84 кг Хочу сбросить 15 кг до нормы, подсчитываю калории, недели 3. Проблема в том что аппетит не уходит, я 3 раза в неделю хожу на тренировку по скалолазанию.

Ответы врачей

Медицинский консультант

5.0

Диетолог

Стаж 10 лет

Рекомендуется не только следить за качеством питания и увеличить физическую активность, но и обратить внимание на режим питания. Возможно, стоит разделить приемы пищи на более частые и мелкие порции, чтобы не испытывать чувство голода. Также рекомендуется избегать слишком строгих диет, которые могут привести к обратному эффекту. Возможно, стоит попробовать практиковать интуитивное питание, прислушиваясь к сигналам своего организма.

04 марта 2021 г.

Дежурный врач

5.0

Терапевт

Стаж 10 лет

Для управления аппетитом важно не только следить за калорийностью пищи, но и сосредоточиться на качестве своего рациона. Попробуйте увеличить количество белка в вашем питании, так как он способствует чувству сытости. Включите в свой рацион больше овощей и клетчатки, что также может помочь вам почувствовать себя сытой. Не забывайте об увлажнении, так как иногда жажда может быть ошибочно воспринята за голод. Возможно, стоит обратиться к диетологу для составления индивидуального плана питания, чтобы учесть все ваши потребности и цели. Регулярные физические нагрузки также важны, поэтому продолжайте посещать тренировки и, если необходимо, добавьте кардионагрузки, чтобы повысить общий расход калорий.

06 марта 2021 г.

Похожие вопросы

Почему не удается похудеть?

Аноним, 24 года

09 декабря 2023 г. в 17:37

Мне 24 года, и я не могу избавиться от живота, несмотря на занятия спортом и интервальное голодание. Я питаюсь довольно немного, но завтрак состоит из...

2 ответа

Как правильно питаться до и после тренировки?

Аноним

27 сентября 2018 г. в 16:07

Здравствуйте! Я занимаюсь спортом дома более 2-3 месяцев и теперь собираюсь начать тренировки в фитнес-центре. Хотела бы узнать, как правильно...

2 ответа

Как похудеть, если вес стоит на месте?

Аноним

17 января 2023 г. в 12:10

Здравствуйте! Мне 20 лет, рост 165 см и вес 70 кг, который колебался в пределах 69-72 кг с 7 класса. Я не сидела на диетах и не страдала заболеваниями...

2 ответа

Как правильно скорректировать питание для похудения?

Аноним, 21 год, женский пол

10 февраля 2021 г. в 17:08

Здравствуйте! Мне 21 год, рост 180 см, вес 61 кг, объём бедер 94 см. Как мне организовать своё питание, чтобы уменьшить объёмы в бёдрах? Я сталкиваюсь...

2 ответа

Как правильно организовать питание и тренировки?

Аноним, 20 лет, мужской пол

12 августа 2016 г. в 00:58

Здравствуйте! Мне 20 лет и вес 75 кг. Я бы хотел похудеть, особенно в области живота. Я начал заниматься спортом, включая бег и силовые упражнения. У...

2 ответа

Как составить диету для похудения?

Аноним

17 мая 2023 г. в 22:47

Здравствуйте, я родила 5 лет назад и за это время набрала 20 кг. У меня все проверки щитовидной железы в норме, но я не занимаюсь спортом из-за...

2 ответа

Почему не удается похудеть при занятиях в зале?

Аноним

13 сентября 2022 г. в 13:21

Здравствуйте, мне 24 года, рост 185 см, вес 103 кг. После начала занятий в тренажерном зале мой вес не только не стал меньше, а прибавился на пару...

2 ответа

Как правильно питаться и тренироваться для похудения?

Аноним

16 ноября 2022 г. в 22:59

Здравствуйте! Мне 14 лет, мой рост 180 см, вес 80 кг. Я хочу похудеть на 10 кг до лета и ищу советы по правильному и здоровому питанию, а также по...

2 ответа

Почему постоянное чувство голода?

Аноним, 15 лет, женский пол

07 ноября 2019 г. в 23:06

Здравствуйте! У меня повышенный аппетит, который не покидает меня даже после завершения жесткой диеты. Я сильно ограничивала себя в питании и, хотя...

2 ответа

Как отказаться от сладкого и мучного при похудении?

Аноним, 19 лет, мужской пол

13 сентября 2023 г. в 20:01

Мне 19 лет, рост 179 см, вес 95 кг. Раньше я худел, но сейчас испытываю сильную тягу к сладкому и мучному. Как мне отказаться от этих продуктов и...

2 ответа

Диетологи онлайн

Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна
4.8
13 отзывов
Диетолог, Эндокринолог
Стаж 8 лет, вторая категория
Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна — диетолог, эндокринолог, со стажем 8 лет, вторая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Семейная» и Областной клинический перинатальный центр. Пациенты оставили 13 отзывов о враче на нашем сайте.
3335 ответов
Лучанинова Надежда Яковлевна
5.0
39 отзывов
Диетолог, Терапевт
Стаж 16 лет, первая категория
Лучанинова Надежда Яковлевна — диетолог, терапевт, со стажем 16 лет, первая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Диметра» на Салмышской и Клиника «Диметра» на Сакмарском переулке. Пациенты оставили 39 отзывов о враче на нашем сайте.
1682 ответа
Черанева Вероника Александровна
4.8
9 отзывов
Гастроэнтеролог, Диетолог
Стаж 17 лет, первая категория
Черанева Вероника Александровна — гастроэнтеролог, диетолог, со стажем 17 лет, первая категория. Принимает в клиниках: «Здоровье 365» на Кузнечной и Центр медицинских услуг Новая больница. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
626 ответов