Можно ли принимать креатин подростку 14 лет? — вопрос №1552875

Здравствуйте. Креатин в возрасте 14 лет можно применять только по рекомендации врача и при уверенности в полноценном здоровье — особенно со стороны почек. Хотя исследования показывают относительную безопасность креатина у подростков-спортсменов при правильной дозировке (3–5 г/сут), важно понимать, что в этом возрасте организм ещё формируется, и любые добавки должны использоваться строго под контролем. Лучше начать с полноценного питания, адекватного сна и режима восстановления. Если спортивные цели серьёзные, обсудите это с врачом спортивной медицины и сдайте хотя бы базовые анализы: ОАК, ОАМ, креатинин, мочевина.

Добрый день, креатин это пищевая добавка, которая считается безопасной. Но в возрасте 14 лет начинать приём данного препарата следует, всё-таки, после консультации с педиатром. Рекомендуется сдать минимальный объем анализов: ОАК, биохимический анализ крови (включая креатинин), ОАМ.

Здравствуйте. Креатин самая изученная спортивная добавка в мире, и при правильном приеме он безопасен даже для подростков. 1) выбирать только качественный моногидрат креатина от проверенных производителей, 2) принимать курсами по 2-3 месяца с такими же перерывами, 3) соблюдать дозировку 3-5 грамм в день (Хотя Китайские учёные подтвердили, что излишки креатина просто выводятся с мочой, не накапливаясь в организме, но это создает лишнюю нагрузку на почки.), 4) обязательно увеличить потребление воды. С уважением, Галунов Дмитрий Валерьевич

В принципе, сейчас расширяют показания к приёму креатина. Своему ребёнку не стал бы давать. Всё же, он влияет на выработку собственного креатина, но у взрослых всё же выработка восстанавливается. Что там будет у детей — это, как говорится, бог весть. Вы постарайтесь убедить, что жизнь ещё не заканчивается в этой секции бокса. Именно из своего спортивно-физкультурного опыта скажу, что гораздо большее влияние, чем креатин, на рост скоростно-силовых показателей сказывается достаточное потребление белка. Все спортсмены высокого уровня считают потребление белка, либо даже белки-жиры-углеводы. Норма потребления белка в возрасте 14 лет — около 2г на 1кГ веса. Попробуйте просчитать рацион, чтобы убедиться — белка он потребляет недостаточно.

Здравствуйте, прием не противопоказан, но при условии хорошей работы почек — нужно сдать общий анализ мочи и биохимию крови на креатинин и мочевину. Если там все хорошо, то можете начинать.