Вопрос закрыт

Когда можно начинать заниматься спортом после родов? — вопрос №555030

Аноним, женский пол
09 ноября 2021 г. в 01:22
Через сколько времени после родов можно начинать заниматься спортом?
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Гинеколог
Стаж 10 лет

Рекомендации по занятию спортом после родов зависят от ряда факторов, включая способ родов, общее состояние здоровья и индивидуальные предпочтения. Обычно, если роды прошли естественным путем, можно начинать легкую физическую активность через 4-6 недель. Это могут быть прогулки на свежем воздухе, занятия с собственным весом или йога. Если же у вас было кесарево сечение или другие осложнения, получение одобрения врача на занятия спортом может занять больше времени, и вы сможете восстановиться лишь через 8-12 недель. Параллельно с физической активностью важно обратить внимание на восстановление мышц тазового дна. Упражнения Кегеля могут быть начаты уже на ранних стадиях восстановления и помогут избежать ряда проблем в будущем. Также рекомендую добавить элементы дыхательной гимнастики и растяжки, которые помогут не только укрепить тело, но и улучшить общее самочувствие. Обратите особое внимание на сигналы своего организма: если вы чувствуете усталость или дискомфорт, это сигнал о том, что возможно стоит отложить занятия на некоторое время. Также задумайтесь о привлечении специалиста по фитнесу для послеродовых тренировок. Он поможет составить индивидуальную программу, учитывающую ваши физические возможности и цели. Слушайте свое тело и соблюдайте баланс между восстановлением и физической активностью.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

После родов рекомендовано начинать занятия спортом постепенно, и время, необходимое для восстановления, может варьироваться в зависимости от нескольких факторов, включая способ родов и общее состояние здоровья женщины. В большинстве случаев, если роды прошли благополучно и без осложнений, можно начинать легкие физические упражнения уже через 4-6 недель после рождения ребенка. Эти упражнения могут включать в себя простую гимнастику, прогулки, растяжку. Основная цель на этом этапе — восстановление мышечного тонуса и укрепление общих физических кондиций. Если у вас были осложнения, например, кесарево сечение или другие медицинские проблемы, рекомендуется проконсультироваться с вашим врачом о сроках и интенсивности физических нагрузок. Обычно более интенсивные тренировки, такие как аэробика, занятия в тренажерном зале или фитнесом, можно начинать не ранее, чем через 3-6 месяцев после родов, когда тело полностью восстановится. Не забывайте обращать внимание на сигналы своего организма: если вы чувствуете усталость, боль или дискомфорт, сделайте паузу и проконсультируйтесь с врачом. Слушайте свое тело и не спешите втягиваться в интенсивные тренировки слишком рано для здоровья и благополучия как вашего, так и вашего ребенка.

Похожие вопросы
Можно ли заниматься спортом после операции на паховой грыже?
Аноним, 18 лет, женский пол
12 мая 2022 г. в 02:21
Здравствуйте! У меня была операция по удалению розовой грыжи в 6 лет, и сейчас, в 18 лет, я начала заниматься спортом в зале с весами. Все проходит...
2 ответа
Когда можно начинать заниматься спортом после родов?
Аноним
29 января 2020 г. в 18:57
Здравствуйте! Когда после естественных родов я могу начать заниматься тяжёлым спортом, таким как бодибилдинг, поднятие тяжестей, растяжка, отжимания,...
2 ответа
Как восстановиться после болезни для занятий спортом?
Аноним, женский пол
01 сентября 2021 г. в 00:59
Здравствуйте! Я занимаюсь силовыми тренировками и недавно перенесла болезнь, которая длилась 5 дней. У меня была высокая температура, один раз она...
2 ответа
Когда можно начинать зарядку для пресса после операции?
Аноним
09 августа 2016 г. в 20:06
Когда мне можно начать заниматься упражнениями для пресса после операции по удалению аппендицита? Я чувствую себя хорошо, но переживаю, что это может...
2 ответа
Можно ли восстановить лицевые мышцы после пареза?
Аноним
16 августа 2021 г. в 12:37
Здравствуйте, мне 22 года, и в 19 лет я столкнулся с парезом лицевого нерва, который возник после ангины. У меня были серьезные проблемы с правой...
2 ответа
Нормально ли медленное снижение пульса после тренировки?
Аноним, 30 лет, мужской пол
18 июня 2019 г. в 01:58
Здравствуйте! У меня вопрос о восстановлении пульса после тренировки. Я начал ходить в бассейн, плаваю 1 км и пользуюсь сауной сразу после. Замечаю,...
2 ответа
Почему не проходит мышечная боль?
Аноним, 21 год, женский пол
24 декабря 2023 г. в 15:20
У меня уже 6 дней болят мышцы, особенно бицепсы бедра, после интенсивной тренировки. Я не тренировалась 2,5 недели, а потом вернулась к прежней...
2 ответа
Можно ли заниматься спортом после геморроя?
Аноним, 23 года, женский пол
08 сентября 2016 г. в 20:00
Здравствуйте! У меня после родов появился геморрой, был тромбоз узла, который прошел с помощью лечения. Теперь, когда тепло, хочу вернуться к...
2 ответа
Когда можно начинать заниматься спортом после операции?
Аноним, 30 лет, мужской пол
31 декабря 2022 г. в 21:14
Здравствуйте! Через какое время после лапароскопической герниопластики двусторонней паховой грыжи мне разрешат заниматься спортом? Меня интересует,...
2 ответа
Какой спорт подойдет при ревматоидном артрите?
Михаил, 11 лет, мужской пол
30 мая 2023 г. в 03:09
Здравствуйте,у меня ревматоидный артрит с детства,очень хочу заниматься спортом,но каким спортом можно заниматься?
2 ответа
Гинекологи онлайн
  • Гринблат Галина Борисовна - Рыбинск
    Гринблат Галина Борисовна
    Гинеколог, Врач УЗИ
    Стаж 22 года, высшая категория
    Гринблат Галина Борисовна — гинеколог, врач УЗИ, со стажем 22 года, высшая категория. Принимает в клиниках: Городская больница Боткина, Областной медицинский центр, «НМТ» (Новые медицинские технологии) на Бульваре Победы, Медицинский центр «Лабквест» на Бульваре Победы и Городская больница им Боткина. Пациенты оставили 53 отзыва о враче на нашем сайте.
    10409 ответов
  • Рахмонова Фарзона Сабуровна - Рыбинск
    Рахмонова Фарзона Сабуровна
    Гинеколог, Терапевт, Акушер, Врач УЗИ, Гинеколог-эндокринолог
    Стаж 7 лет
    Рахмонова Фарзона Сабуровна — гинеколог, терапевт, акушер, врач УЗИ, гинеколог-эндокринолог, со стажем 7 лет. Принимает в клиниках: Медок Раменки и Медок Мытищи. Пациенты оставили 37 отзывов о враче на нашем сайте.
    5079 ответов
  • Михеева София Владимировна - Рыбинск
    Михеева София Владимировна
    Гинеколог, Акушер, Врач УЗИ, Детский гинеколог
    Стаж 17 лет
    Михеева София Владимировна — гинеколог, акушер, врач УЗИ, детский гинеколог, со стажем 17 лет. Принимает в клинике: Медок Марфино. Пациенты оставили 35 отзывов о враче на нашем сайте.
    3558 ответов
Ответим за 17 минут