Сколько калорий нужно для похудения? — вопрос №956588

Существует множество факторов, влияющих на количество калорий, необходимых для похудения, включая ваш возраст, пол, уровень физической активности и текущее состояние здоровья. В целом, 1300 калорий может быть минимальным уровнем для большинства людей, но для достижения эффективного и безопасного похудения важно рассчитывать суточную потребность в калориях индивидуально. Рекомендую обратиться к специалисту, который поможет вам разработать персонализированный план питания, учитывающий ваши цели и особенности организма.

При расчете калорийности рациона для похудения необходимо принимать во внимание множество индивидуальных особенностей. В вашем возрасте важно обеспечить баланс между снижением калорийности и получением всех необходимых питательных веществ для нормального роста и развития. Обычно дневной уровень калорий для активной 17-летней девушки составляет около 1800-2200 калорий, в зависимости от уровня физической активности. Поэтому ограничение до 1300 калорий может быть слишком резким и нецелесообразным. Безопасное снижение веса обычно подразумевает дефицит калорий от 500 до 1000 калорий в день, что позволяет терять около 0,5-1 кг в неделю. Рекомендую проконсультироваться с врачом или диетологом, чтобы разработать сбалансированный план питания с учетом вашего возраста, образа жизни и целей. Это поможет избежать недостатка питательных веществ и других возможных проблем со здоровьем.