Каков нормальный уровень кортизола у женщин и как снизить повышенный уровень? — вопрос №1570846

Здравствуйте. У вас нормальный уровень гормона.

Здравствуйте! У Вас нормальный уровень показателя. Всё хорошо. Никаких действий по нему выполнять не надо.

Добрый вечер, Ольга Юрьевна. Ваш уровень кортизола 10,1 мкг/дл находится в пределах нормы для утреннего времени (6,2–19,4 мкг/дл), но ближе к нижней границе. Есть ли у вас симптомы, такие как усталость, раздражительность, проблемы со сном или весом? Если самочувствие в порядке, поводов для беспокойства нет. Для поддержания нормального уровня кортизола полезны режим сна, умеренная физическая активность, снижение стресса, сбалансированное питание. С уважением, Галунов Дмитрий Валерьевич

Здравствуйте, Ольга. Уровень кортизола 10,1 мкг/дл у женщины 46 лет — нормальный, если анализ был сдан днём (норма: 2,3–11,9 мкг/дл). Если анализ сдан утром, то он ближе к нижней границе нормы (утренняя норма: 6,2–19,4 мкг/дл), и точно не говорит о повышении. Если всё же есть тревожность по поводу стресса или хронически повышенного кортизола (по другим признакам), то для его мягкого снижения рекомендованы: полноценный сон (не менее 7–8 часов), умеренная физическая активность (йога, плавание, прогулки), ограничение кофеина и сахара, дыхательные практики, медитация, расслабляющие техники, магний (Магне В6, глицин), витамины группы В. По текущему результату — повода для беспокойства нет, уровень физиологичный.

Дмитрий Валерьевич, да, у меня все эти симптомы присутствуют, поэтому и сдавала этот анализ