Какие упражнения помогут восстановить движение после операции на ахилловом сухожилии? — вопрос №1063417

Для разработки оперированного ахиллова сухожилия важно начать с легких, щадящих упражнений, которые помогут восстановить подвижность и силу. Рекомендуется сначала выполнять пассивные движения: сидя на стуле, медленно поднимайте и опускайте ногу, поворачивайте её в разные стороны, старайтесь делать это без боли. Затем переходите к активным упражнениям, таким как подъем на носки и их опускание, а также медленная ходьба по ровной поверхности. Обязательно консультируйтесь с вашим реабилитологом или физиотерапевтом, чтобы они помогли вам составить программу упражнений, подходящую вашему текущему состоянию, и следили за правильным выполнением. Регулярные занятия и терпение помогут вам ускорить восстановление и уменьшить хромоту.

Ваша ситуация требует бережного подхода к реабилитации. Начните с небольших, легко выполнимых упражнений, таких как медленные движения стопой в сидячем положении. Постепенно добавляйте активные движения, такие как подъемы на носки, когда чувствуете себя комфортно. Ходьба по ровной поверхности также будет полезна, но важно избегать чрезмерной нагрузки. Регулярные консультации с физиотерапевтом помогут отслеживать восстановление и подбирать эффективные упражнения, соответствующие вашему состоянию.