Вопрос закрыт

Как справиться с воспоминаниями о тяжелом заболевании? — вопрос №947129

Аноним
26 июня 2023 г. в 13:13
У меня 16 лет, и 10 лет назад я перенесла тяжелое заболевание. Теперь меня постоянно мучают воспоминания об этом, как во сне, так и в повседневной жизни. Я не знаю, как с этим справиться. Что вы посоветуете?
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Психотерапевт
Стаж 10 лет

Переживание осколков воспоминаний о тяжелом заболевании в вашем возрасте действительно может быть тяжёлым испытанием. Наличие таких воспоминаний часто связано с эмоциональным стрессом, который вы могли пережить в прошлом. Вот некоторые дополнительные рекомендации, которые могут помочь вам справиться с этими чувствами: Творческое самовыражение: Попробуйте заниматься искусством, такой как рисование, письмо или музыка. Творчество может стать отличным способом выпустить накопившиеся эмоции и отразить свои переживания в безопасной форме. Группы поддержки: Присоединение к группе поддержки для подростков, переживших похожие трудности, может оказать значительную помощь. Общение с людьми, которые понимают ваши чувства, может облегчить душевную боль и дать возможность поделиться опытом. Позитивное мышление: Старайтесь фокусироваться на положительных аспектах вашей жизни, даже если вам это кажется трудным. Ведение списка вещей, за которые вы благодарны или которые приносят вам радость, может укрепить ваше эмоциональное состояние. Жизненные цели: Установка новых целей и стремление к их достижению может стать стимулом для вас. Это может быть увлечение, хобби или что-то, что вам по-настоящему интересно. Занятие новыми делами может помочь отвлечься от негативных мыслей. Обратитесь к профессионалу: Если воспоминания становятся слишком подавляющими и влияют на качество жизни, важно обратиться за помощью к специалисту. Психолог или психотерапевт может предложить дополнительные методы, такие как когнитивно-поведенческая терапия, которая поможет вам изменить негативные мысли и стратегии обработки стрессовых воспоминаний. Не забывайте, что процесс исцеления – это индивидуальный путь, и находить поддержку от окружающих и профессионалов можно и нужно. Вы не одни в этом, и с течением времени можно научиться справляться с этими воспоминаниями.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

В вашем возрасте переживать осколки воспоминаний о тяжелом заболевании вполне нормально. Такие чувства могут возникать из-за стресса, который вы испытали, и оставить эмоциональный след. Чтобы справиться с этими воспоминаниями, я рекомендую несколько подходов. Психотерапия: Обратитесь к психологу или психотерапевту. Работая с профессионалом, вы можете обсудить ваши переживания и найти пути их разрешения. Терапевт может помочь вам переработать негативные воспоминания и научить навыкам управления эмоциями. Методы релаксации: Практики, такие как медитация, йога или глубокое дыхание, могут помочь вам уменьшить уровень тревожности и справляться с навязчивыми мыслями. Запись эмоций: Попробуйте вести дневник, куда вы будете записывать свои мысли и чувства. Это поможет вам осознать свои эмоции и вернуть контроль над ними. Поддержка близких: Общение с родными и друзьями может значительно облегчить ваш эмоциональный груз. Не стесняйтесь делиться своими переживаниями с теми, кому доверяете. Физическая активность: Регулярные занятия спортом способствуют выработке эндорфинов, которые помогают улучшить настроение и отвлечься от негативных мыслей. Информация о заболевании: Иногда полезно узнать больше о своем заболевании и процессе лечения, так как это может помочь осознать, что вы преодолели трудный период и сейчас находитесь в стабильном состоянии. Важно помнить, что выздоровление — это процесс, и поддержка на этом пути очень важна. Если негативные воспоминания продолжают вас беспокоить, не стесняйтесь обращаться за профессиональной помощью.

Похожие вопросы
Как справиться с тревожностью и стрессом?
Аноним, 30 лет, мужской пол
09 февраля 2024 г. в 15:37
Здравствуйте. Я испытываю постоянную раздражительность, стресс и тревогу в течение года из-за работы, страха старения и долгов. Часто переживаю без...
2 ответа
Как восстановить память после травматических событий?
Аноним, 22 года
21 февраля 2024 г. в 00:54
У меня проблемы с памятью после травмирующих событий в прошлом. Пару лет назад я ушла в академический отпуск из-за истерик и плохой памяти. Даже после...
2 ответа
Что делать с апатией и проблемами с памятью?
Аноним, 46 лет, женский пол
02 февраля 2022 г. в 16:56
Я чувствую сильную апатию, не хочу двигаться или общаться. Каждый день дается тяжело, и меня мучает память о травмирующей ситуации. Что мне делать?
2 ответа
Что делать с путаницей дат и тревожным состоянием?
Аноним, 24 года, женский пол
10 декабря 2024 г. в 13:00
Мне 24 года, и я стала путаться в датах, числах и днях недели. Это началось с депрессивного состояния, и теперь мне сложно даже вспомнить свой возраст...
2 ответа
Что делать с забывчивостью и рассеянностью?
Аноним, 35 лет, женский пол
24 июня 2022 г. в 23:00
Здравствуйте! У меня началась сильная рассеянность и забывчивость, особенно после Нового года. Несмотря на то что на работе я собрана, в повседневной...
2 ответа
Как вернуть умственное состояние и память?
Аноним
13 января 2024 г. в 22:37
Добрый день! У меня возникли проблемы с концентрацией и памятью после семейных трудностей. Я чувствую опустошенность и заторможенность, что сильно...
2 ответа
Что вызывает мои перепады настроения?
Аноним, 22 года, женский пол
17 августа 2022 г. в 01:51
Здравствуйте, у меня были диагностированы неврозы, но от того, как я себя чувствую, не стало легче. Почти год я испытываю перепады настроения, большую...
2 ответа
Нужен ли мне врач для решения моих проблем?
Аноним
06 июля 2022 г. в 22:07
Здравствуйте, мне 20 лет, и я испытываю серьезные проблемы с доверием к людям. Я чувствую, что окружающие эгоистичны и используют меня. У меня были...
2 ответа
Как восстановить память и концентрацию после стресса?
Аноним, 32 года, женский пол
13 июня 2024 г. в 21:59
Здравствуйте, меня беспокоит плохая память и рассеянность после стресса, связанного с утратой родителей. Раньше я была организованной и могущей...
2 ответа
Как справиться с депрессией после увольнения?
Аноним
06 декабря 2024 г. в 15:08
Как мне выйти из депрессии, возникшей после увольнения с работы полгода назад? Я чувствую себя униженной и потерянной, не могу найти новую работу и...
2 ответа
Психотерапевты онлайн
  • Шестаков Антон Алексеевич - Москва
    Шестаков Антон Алексеевич
    Нарколог, Психиатр, Психотерапевт
    Стаж 10 лет, высшая категория
    Шестаков Антон Алексеевич — нарколог, психиатр, психотерапевт, со стажем 10 лет, высшая категория. Принимает в клиниках: «Quantum Clinic» Москва сити и Ногинск. Пациенты оставили 46 отзывов о враче на нашем сайте.
    840 ответов
  • Кочев Владислав Олегович - Москва
    Кочев Владислав Олегович
    Психиатр, Психотерапевт, Сексопатолог, Детский психиатр
    Стаж 15 лет
    Кочев Владислав Олегович — психиатр, психотерапевт, сексопатолог, детский психиатр, со стажем 15 лет. Принимает в клинике: Психологический центр «Пси-Центр». Пациенты оставили 19 отзывов о враче на нашем сайте.
    339 ответов
  • Нет фото
    Успешная Елена Игоревна
    Психотерапевт
    Стаж 19 лет
    Успешная Елена Игоревна — психотерапевт, со стажем 19 лет. Принимает в клинике: Клиника «Магнолия». Пациенты оставили 14 отзывов о враче на нашем сайте.
    311 ответов
Ответим за 17 минут