Как справиться с тревожными расстройствами в повседневной жизни? — вопрос №1123879

Важно понимать, что ваша ситуация требует комплексного подхода. Поддерживающая терапия, которую вам предложил другой специалист, действительно необходима, но также следует рассмотреть возможность консультации с психотерапевтом, который сможет помочь вам проработать тревожные мысли и страхи. Психотерапия, особенно когнитивно-поведенческая, часто дает хорошие результаты при тревожных расстройствах. Также стоит обсудить с вашим врачом прием противозачаточных таблеток: возможно, они действительно оказывают влияние на ваше состояние. Не исключено, что стоит попробовать другие методы контрацепции, которые не будут вызывать таких симптомов. Параллельно с этим, вам могут помочь практики внимательности и осознанности. Например, занятия йогой или регулярные прогулки на свежем воздухе могут снизить уровень стресса. Обратите внимание на режим сна и питания — это тоже важно для психоэмоционального состояния. И самое главное, постарайтесь найти поддержку в семье и друзьях. Поговорите с близкими о своих чувствах и страхах, чтобы не оставаться наедине с ними, и тем самым вы сможете снизить уровень тревожности. Постепенно вы будете учиться не передавать свои страхи детям, помогая им развивать уверенность и спокойствие в жизни.

Рекомендую продолжить поддерживающую терапию и обратиться к специалисту, чтобы обсудить влияние противозачаточных таблеток на ваше состояние. Также полезно использовать методы релаксации, такие как медитация и физические упражнения, чтобы снизить уровень тревоги.