Как справиться с тревожностью и агрессией? — вопрос №572416

Рекомендую обратиться к психотерапевту для индивидуальной работы над вашей тревожностью и агрессией. Медикаменты могут быть полезны, но их назначение должно осуществляться специалистом. Также могут помочь дыхательные техники и регулярные занятия физической активностью для снижения стресса.

Ситуация, которую вы описываете, действительно требует внимания и комплексного подхода. Обращение к психотерапевту — это важный шаг, который поможет вам глубже понять причины вашей тревожности и агрессии. Кроме индивидуальной терапии, возможно, стоит рассмотреть групповые занятия, где вы сможете получить поддержку от людей, сталкивающихся с похожими проблемами. Помимо дыхательных техник и физической активности, попробуйте внедрить практики осознанности, такие как медитация или йога. Эти методы могут помочь уменьшить уровень стресса и улучшить ваше эмоциональное состояние. Также обратите внимание на поддержание здорового образа жизни: правильное питание, достаточное количество сна и сокращение употребления кофеина и алкоголя могут оказать позитивное влияние на ваше самочувствие. Если вы беспокоитесь о медикаментах, обсудите с врачом альтернативные лечебные методы, включая натуральные добавки, такие как экстракт валерианы или пустырника, которые могут помочь снизить тревожность без сильных побочных эффектов. Важно, чтобы все вмешательства обсуждались с врачом, который поможет выбрать оптимальные методы для вашей ситуации, чтобы вы чувствовали себя более уверенно и спокойно в отношении своих детей.