Как справиться с тревогой и депрессией во время беременности? — вопрос №991984

Рекомендую обратиться к психологу или психотерапевту, чтобы получить поддержку и научиться справляться с тревожными чувствами. Также поможет физическая активность, дыхательные упражнения и занятия любимым хобби. Окружите себя поддерживающими людьми.

Беременность — это особенное и порой достаточно сложное время для женщины, и ваши чувства вполне естественны. Ваша история с послеродовой депрессией делает вашу ситуацию более сложной, однако важно помнить, что вы не одиноки в этом. Прежде всего, стоит отметить, что создание безопасной и поддерживающей среды вокруг себя имеет большое значение. Обсуждение своих ощущений и страхов с партнером и близкими поможет вам снять часть напряжения. Также хорошей идеей будет работа с психологом или психотерапевтом, который сможет предложить вам методы работы с тревогой и ужасом, связанными с материнством. В некоторых случаях при отсутствии возможности использования медикаментов можно обратиться к безопасным для беременности методам расслабления, таким как йога для беременных или терапия искусством. Это может помочь вам выразить свои чувства и уменьшить тревогу. Не забывайте о физической активности, которая также может помочь справляться с негативными эмоциями. Прогулки на свежем воздухе, занятия плаванием или легкая зарядка могут обогатить вас положительной энергией. Не пренебрегайте поддержкой своего врача. Возможно, стоит обсудить с ним возможность использования безопасных для вас методов терапии, которые могут улучшить ваше состояние. Обращение к группы поддержки для беременных также может принести вам пользу, поскольку вы сможете поделиться своими переживаниями с теми, кто проходит через аналогичный опыт. И самое главное — дайте себе право на негативные эмоции. Это нормальная часть вашего пути.