Вопрос закрыт

Как справиться с тошнотой на фоне стресса? — вопрос №1223545

Аноним, 25 лет, женский пол
23 июня 2024 г. в 22:34
Добрый день! У меня возникает тошнота на работе, и я не могу поесть. Как только пытаюсь позавтракать или пообедать, меня начинает тошнить. Из-за этого я не ем весь день и потеряла в весе — с 50 до 44 кг. В выходные тоже нет аппетита, хотя тошноты нет. На работе мне нужно сосредоточиться, и стресс только усиливается. Что можно сделать, чтобы облегчить это состояние?
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Тошнота, возникающая на фоне стресса, может быть довольно неприятным и затрудняющим состоянием. Важно понять, что это реакция вашего организма на стрессовые факторы. Прежде всего, рекомендую обратить внимание на несколько аспектов. Во-первых, постарайтесь выявить источники стресса и работать над их устранением. Это может быть конфликты на работе, высокие нагрузки или несоответствующие условия. Возможно, стоит поговорить с руководством о том, что вас беспокоит, или поискать способы перераспределить свои обязанности, чтобы снизить уровень стресса. Во-вторых, попробуйте изменить свои привычки в питании. Вместо трех больших приемов пищи, можно попробовать дробное питание — небольшие порции пищи 5-6 раз в день. Это может помочь уменьшить риск возникновения тошноты. Обратите внимание на легкие и быстро усваиваемые продукты, такие как йогурты, фрукты, каши. Также рекомендую заниматься релаксацией: медитации, дыхательные упражнения или йога могут значительно помочь в снижении стресса. Постарайтесь выделять время на физическую активность — это способствует выработке эндорфинов и может улучшить общее самочувствие. Если тошнота продолжается и вы теряете в весе, вам следует обратиться к врачу для детальной оценки состояния и возможного назначения медикаментозной терапии, а также оценки возможных других причин ваших симптомов. Не забывайте заботиться о своем здоровье и старайтесь не игнорировать признаки, которые ваше тело посылает вам.

Медицинский консультант
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Ситуация, которую вы описываете, действительно может быть достаточно серьезной и требует комплексного подхода к решению. Во-первых, важно понимать, что ваше состояние связано с нервной системой, и работа над управлением стрессом является ключевым элементом лечения. Попробуйте выделить несколько минут в течение рабочего дня для глубоких дыхательных упражнений. Это простое действие может помочь вам снять напряжение и улучшить самочувствие. Также стоит рассмотреть возможность введения регулярных перерывов в течение дня. Попробуйте встать и немного прогуляться, даже если это всего лишь несколько минут. Физическая активность помогает не только поднять настроение, но и улучшает пищеварение, что может облегчить ваши симптомы. Касательно питания: если у вас нет аппетита, не заставляйте себя есть большие порции. Постарайтесь употреблять небольшие перекусы, такие как орехи, сухофрукты или легкие протеиновые батончики. Выбирайте продукты, которые быстро усваиваются и не нагружают желудок. Мятный чай или имбирный чай могут помочь облегчить симптомы тошноты и способствовать повышению аппетита. Важно также помнить об эмоциональной стороне — общение с близкими или членами семьи может помочь вам выплеснуть свои переживания, что, в свою очередь, может снизить уровень стресса. Если у вас есть возможность, подумайте о консультации с психологом или психотерапевтом, который может дать рекомендации по методам управления стрессом и работы с токсичными эмоциями. Обратите внимание на важность сна и отдыха. Недостаток сна может усугубить стрессовые реакции, поэтому постарайтесь выработать режим, чтобы рекомендованное время для сна стало частью вашего дня. Если проблема не исчезает и вы продолжаете терять вес, обязательно обратитесь к врачу для дальнейшего обследования. Возможно, потребуется анализ крови или другие исследования для исключения соматических причин вашего состояния. Не игнорируйте сигналы вашего тела и позаботьтесь о своем здоровье!

Похожие вопросы
Как восстановить аппетит после стресса?
Аноним, 42 года, женский пол
06 апреля 2023 г. в 23:47
У меня уже 4 дня нет аппетита из-за сильного стресса на работе. Я плохо сплю, не могу заставить себя есть, и после еды меня тошнит и рвет. Как мне...
2 ответа
Что происходит со здоровьем после стресса?
Аноним, 21 год
08 января 2023 г. в 13:06
После смерти мамы в конце ноября у меня появились проблемы с желудочно-кишечным трактом: меня вырвало в день плохих известий, далее пропал аппетит и...
2 ответа
Как набрать вес при проблемах со здоровьем?
Аноним, мужской пол
13 октября 2020 г. в 13:36
Добрый день! У меня недостаток веса, мне 29 лет, рост 184 см и вес 60 кг. Я всю жизнь пытался набрать вес и улучшить свою внешность. Занимался...
2 ответа
Как справиться с головной болью и тошнотой от стресса?
Аноним, женский пол
24 ноября 2021 г. в 00:02
Здравствуйте. Меня зовут Ирина, мне 19 лет. После сильного стресса у меня возникает головная боль, а затем на следующие дни начинается подташнивание,...
2 ответа
Как справиться с сонливостью при стрессе?
Аноним
27 октября 2016 г. в 16:42
У меня при сильном стрессе возникает сонливость, общая слабость, тошнота и потеря аппетита. Как можно помочь организму в такой ситуации? Какие...
2 ответа
Что делать с периодической тошнотой и расстройствами кишечника?
Аноним, 27 лет, женский пол
21 марта 2023 г. в 16:38
Здравствуйте. У меня периодически возникают приступы тошноты и расстройства кишечника. Эти проблемы начались два года назад после диагностики рефлюкс...
2 ответа
Почему постоянная тошнота после стресса?
Аноним
19 июля 2022 г. в 21:30
Здравствуйте. У меня постоянно тошнит. Это началось после стресса, когда меня бросил парень. Сначала была сильная жажда, а затем снизился аппетит и...
2 ответа
Как избавиться от тошноты и отсутствия аппетита?
Анастасия, 17 лет, женский пол
28 сентября 2024 г. в 18:57
Здравствуйте, я испытала сильный стресс, долго нервничала и теперь каждый день с 17-18 часов меня тошнит, так же я не могу нормально есть, нет чувства...
2 ответа
Почему после стресса возникает тошнота и отвращение к пище?
Аля, 40 лет, женский пол
10 декабря 2020 г. в 22:17
Здравствуйте. С недавних пор обратила внимание, что после того, как понервничаю, у меня появляется тошнота. Может пропасть на весь день аппетит,...
2 ответа
Что может быть причиной потери аппетита и тошноты?
Полина, 12 лет, женский пол
08 октября 2017 г. в 21:08
Здравствуйте я стала очень мало есть. Я не наедаюсь через пол часа хочу есть. Но я не могоу есть много. В какой то определённый момент мой организм...
3 ответа
Терапевты онлайн
  • Рябоконь Алена Георгиевна - Москва
    Рябоконь Алена Георгиевна
    Гастроэнтеролог, Маммолог, Онколог, Психиатр, Терапевт
    Стаж 6 лет
    Рябоконь Алена Георгиевна — гастроэнтеролог, маммолог, онколог, психиатр, терапевт, со стажем 6 лет. Принимает в клиниках: Центр Амбулаторной Онкологической Помощи «TERVE» и Медицинский центр «TERVE» на Партизана Железняка. Пациенты оставили 74 отзыва о враче на нашем сайте.
    12522 ответа
  • Козловская Ольга Анатольевна - Москва
    Козловская Ольга Анатольевна
    Кардиолог, Терапевт
    Стаж 15 лет, высшая категория
    Козловская Ольга Анатольевна — кардиолог, терапевт, со стажем 15 лет, высшая категория. Принимает в клинике: Областной госпиталь для ветеранов войн. Пациенты оставили 53 отзыва о враче на нашем сайте.
    5909 ответов
  • Рахмонова Фарзона Сабуровна - Москва
    Рахмонова Фарзона Сабуровна
    Гинеколог, Терапевт, Акушер, Врач УЗИ, Гинеколог-эндокринолог
    Стаж 7 лет
    Рахмонова Фарзона Сабуровна — гинеколог, терапевт, акушер, врач УЗИ, гинеколог-эндокринолог, со стажем 7 лет. Принимает в клиниках: Медок Раменки и Медок Мытищи. Пациенты оставили 37 отзывов о враче на нашем сайте.
    5026 ответов
Ответим за 17 минут