Вопрос закрыт

Как справиться с депрессией и агрессией? — вопрос №526439

Аноним
31 июля 2021 г. в 15:56
Я испытываю частые состояния уныния и агрессии. Живу одна, дочь и внук уехали. На работе раздражаюсь и могу нагрубить, а потом переживаю. Не знаю, как жить дальше. Как мне справиться с этим?
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Психотерапевт
Стаж 10 лет

Состояния, которые вы описываете, действительно могут быть сложными и вызывать массу отрицательных эмоций. Важно осознать, что вы не одни в своих переживаниях, и многие люди сталкиваются с подобными проблемами. Одно из первых действий, которое вы можете предпринять, — это обратиться к специалисту, такому как психолог или психотерапевт. Профессиональная поддержка может помочь вам разобраться в своих чувствах и предоставить инструменты для управления ими. Также важно учесть, что регулярная физическая активность значительно способствует улучшению психоэмоционального состояния. Попробуйте включить в свой день прогулки на свежем воздухе, занятия спортом или дома, а также простые физические упражнения. Это не только снизит уровень стресса, но и поможет улучшить общее самочувствие. Занятия хобби тоже могут стать отличным способом отвлечься и найти новые источники радости. Выберите то, что вам по душе — это может быть рисование, чтение книг, кулинария или изучение новых навыков. Пробуйте новые виды деятельности, это может обогатить вашу жизнь и подарить новые возможности для общения с людьми. Обратите внимание на то, как вы взаимодействуете с окружающими. Даже если ваша дочь и внук уехали, вы все равно можете поддерживать связь через телефонные звонки или видеочаты, что может значительно улучшить ваше эмоциональное состояние. Постарайтесь наладить контакт с соседями или коллегами, вы можете организовать совместные мероприятия и общие занятия. Важно также практиковать техники управления эмоциями. Регулярная медитация или занятия йогой могут помочь вам научиться осознанности и уравновешенности, давая возможность лучше справляться с агрессией и депрессией. Проводите время наедине с собой в спокойной обстановке, слушая музыку или занимаясь расслабляющими активностями. Не забывайте о том, что путь к восстановлению может занять время. Будьте терпеливы к себе, и помните, что каждый шаг — это движение вперед. Обращайтесь за поддержкой, когда это необходимо, и не стесняйтесь выражать свои эмоции.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Ситуация, которую вы описываете, действительно требует внимания. Прежде всего, важно понимать, что ваше состояние вполне естественно, особенно в условиях одиночества и утраты близости с родными. Вам стоит рассмотреть несколько подходов для улучшения своего эмоционального состояния. Первое, что можно сделать — это обратиться за поддержкой к специалисту, такому как психолог или психотерапевт. Они могут помочь вам разобраться с вашими чувствами, осознать причины агрессии и уныния, а также предложить эффективные стратегии разрешения этих эмоций. Также важно обратить внимание на свою повседневную жизнь. Попробуйте установить регулярный режим дня, включив в него физическую активность — спорт, прогулки на свежем воздухе, йогу или танцы. Физическая активность помогает улучшить настроение и снизить уровень стресса. Помимо этого, постарайтесь попробовать заняться каким-то хобби или творческой деятельностью, которая может отвлечь вас и принести радость. Это может быть рисование, игра на музыкальном инструменте, садоводство или что-то другое, что вам нравится. Попробуйте также наладить социальные связи, хотя бы дистанционно. Виртуальные встречи с друзьями, участие в группах по интересам или волонтерство могут помочь вам выйти из изоляции и подарить позитивные эмоции. Когда вы чувствуете раздражение, полезно делать паузу, осознавать свои эмоции и стараться рассуждать о том, что вас беспокоит. Умение осознавать свои чувства поможет вам лучше контролировать агрессию. Также, возможно, вам поможет медитация или практики осознанности — они учат принимать момент и управлять своими эмоциями. Не забывайте, что путь к восстановлению может занять время, и важно быть терпеливым к себе. Не стесняйтесь обращаться за помощью: поддержка важна на этом пути.

Похожие вопросы
Почему я стала агрессивной и чувствую опустошение?
Аноним, 26 лет, женский пол
26 апреля 2023 г. в 16:29
После рождения ребенка я стала агрессивной, у меня нет настроения, часто нервные срывы. Я чувствую себя опустошенной и потеряла интерес к жизни....
2 ответа
Как помочь сыну после болезни и реанимации?
Аноним
24 июня 2023 г. в 11:42
Мой сын в 2019 году сильно переболел, лежал в реанимации 12 дней, и врачи говорили, что он может умереть. После этого у него начались проблемы со...
2 ответа
Как справиться с глубокой депрессией и чувством одиночества?
Аноним
22 января 2022 г. в 18:37
У меня глубокая депрессия и нет желания жить. Я никому не рассказываю о своих чувствах, хотя окружающие считают меня оптимистом. На самом деле, я...
2 ответа
Как справиться с внутренними конфликтами и контролировать эмоции?
Аноним, 18 лет, женский пол
01 сентября 2022 г. в 23:28
Здравствуйте! Меня зовут Юля, мне 18 лет, и у меня возникают трудности с контролем своих эмоций и импульсов. Я чувствую, что у меня могут быть...
2 ответа
Как помочь дочери с изменениями в поведении?
Наталья, 41 год, женский пол
21 августа 2024 г. в 05:48
Здравствуйте! У моей 13 летней дочери начались изменения в поведении, выражается это в агрессии и раздражении. Сутками сидит в телефоне, практически...
1 ответ
Что происходит со мной? Психологические проблемы и депрессия
Rua, 17 лет, женский пол
20 апреля 2023 г. в 03:16
я не понимаю, что не так со мной. слезы без причин, я бы сказала истерика. проблема с агрессией и сном. я пытаясь сбежать от реальности постоянно...
2 ответа
Как справиться с депрессией и агрессией?
Артём, 31 год, мужской пол
18 октября 2022 г. в 20:06
Постоянное чувство подвлености, неконтралируемая огрессия, дипрессия.
2 ответа
Что со мной происходит? Возможные причины моего состояния?
Кира, 19 лет, женский пол
03 августа 2022 г. в 04:03
Здравствуйте. Я хочу с вами проконсультироваться. Около полугода назад у меня начались проблемы. Я ощущаю глубокую печаль почти беспрерывно, не смотря...
2 ответа
Психотерапевты онлайн
  • Шестаков Антон Алексеевич - Москва
    Шестаков Антон Алексеевич
    Нарколог, Психиатр, Психотерапевт
    Стаж 10 лет, высшая категория
    Шестаков Антон Алексеевич — нарколог, психиатр, психотерапевт, со стажем 10 лет, высшая категория. Принимает в клиниках: «Quantum Clinic» Москва сити и Ногинск. Пациенты оставили 46 отзывов о враче на нашем сайте.
    842 ответа
  • Кочев Владислав Олегович - Москва
    Кочев Владислав Олегович
    Психиатр, Психотерапевт, Сексопатолог, Детский психиатр
    Стаж 15 лет
    Кочев Владислав Олегович — психиатр, психотерапевт, сексопатолог, детский психиатр, со стажем 15 лет. Принимает в клинике: Психологический центр «Пси-Центр». Пациенты оставили 19 отзывов о враче на нашем сайте.
    339 ответов
  • Нет фото
    Успешная Елена Игоревна
    Психотерапевт
    Стаж 19 лет
    Успешная Елена Игоревна — психотерапевт, со стажем 19 лет. Принимает в клинике: Клиника «Магнолия». Пациенты оставили 14 отзывов о враче на нашем сайте.
    311 ответов
Ответим за 17 минут