Как правильно принимать протеин? — вопрос №432314

Да, количество белка в 150 грамм включает белок из еды. Если вы получаете 100 грамм из пищи, то можно добавить 50 грамм из протеина, чтобы достичь необходимой нормы.

Количестве белка, которое вам нужно потреблять за день, включает в себя как белок из пищи, так и тот, который вы можете получать из протеиновых добавок. Если вы уже получаете 100 грамм белка из своего рациона, то да, вы можете добавить 50 грамм из протеинового коктейля, чтобы достичь целевого значения в 150 грамм. Однако важно также учитывать общее качество вашего рациона – старайтесь получать белок из разнообразных источников, включая мясо, рыбу, молочные продукты, яйца и бобовые. Протеиновые добавки могут быть удобным вариантом, особенно после тренировок, но не стоит забывать о полноценной пище. Также следите за тем, чтобы ваш прием белка был равномерно распределён в течение дня для наилучшего усвоения. В некоторых случаях может быть полезно проконсультироваться с диетологом, чтобы составить индивидуальный план питания.