Как правильно принимать магний и кальций? — вопрос №284745

Прием магния и кальция следует организовать с учетом их совместимости и особенностей усвоения организмом. Рекомендуется принимать магний и кальций в разное время суток, так как их одновременный прием может снизить усвоение обоих веществ. Например, вы можете принимать магний утром и вечером, а кальций – в обед и перед сном. Также важно учитывать, что лучше принимать эти добавки с пищей, чтобы улучшить их всасывание и снизить вероятность желудочно-кишечных расстройств. Помимо этого, старайтесь соблюдать рекомендованную дозировку, назначенную врачом, и не забывайте о важности питьевого режима — пейте достаточное количество воды в течение дня. Если у вас есть другие сопутствующие заболевания или вы принимаете какие-либо лекарства, обязательно сообщите об этом врачу, так как это может повлиять на режим приема добавок. Наблюдайте за своим самочувствием и в случае появления каких-либо нежелательных реакций, таких как боль в животе или аллергические проявления, обратитесь к врачу для коррекции назначения.

Для оптимального усвоения магния и кальция лучше всего принимать их в разное время суток. Например, магний можно принимать утром и вечером, а кальций – в обед и перед сном. Рекомендуется делать это во время еды, чтобы улучшить всасывание. Обратите внимание на питьевой режим и, если у вас есть другие заболевания или вы принимаете лекарства, обязательно сообщите врачу.