Как правильно плавать при грыжах в шейном отделе? — вопрос №1028978

Плавание на спине действительно является наилучшим вариантом для вас, так как оно помогает держать шею в нейтральном положении и снижает нагрузку. Также полезно добавлять упражнения на укрепление мышц корпуса, такие как плавание с использованием доски, что позволит прорабатывать ноги и плавные движения без лишнего напряжения шеи. Рассмотрите возможность занятий под руководством тренера или специалиста по ЛФК, который сможет адаптировать программу и проконтролировать технику выполнения упражнений.

Для плавания при грыжах в шейном отделе лучше всего подходит стиль на спине, так как он минимизирует нагрузку на шею. Также стоит избегать резких движений и долгих заплывов, уделяя внимание разминке и растяжке перед и после тренировки. Основное внимание следует уделять укреплению мышц спины и шеи с помощью ЛФК.