Как похудеть при инсулинорезистентности? — вопрос №1088758

Ваша ситуация действительно требует более внимательного подхода, учитывая вашу историю с быстрыми углеводами, а также наличие диабета второго типа в семье. Инсулинорезистентность может быть одним из факторов, способствующих повышению веса и затрудняющим процесс похудения. Хорошо, что вы уже начали заниматься спортом и следить за рационом. Глядя на ваш опыт, хочу предложить дополнительную оценку вашего рациона: возможно, вы могли бы уменьшить не только быстрые углеводы, но и пересмотреть потребление обработанных продуктов и продуктов с высоким гликемическим индексом. Также стоит добавить больше белка и клетчатки в ваш рацион, так как они помогают дольше сохранять чувство сытости. Регулярные перекусы между основными приемами пищи, богатые белком и клетчаткой, могут помочь управлять уровнем сахара в крови. С учетом вашей физической активности, может быть полезно проконсультироваться с диетологом для составления более персонализированного плана питания. Кроме того, стоит обратить внимание на уровень стресса и качество сна, так как они также могут влиять на вес и метаболизм. Получить мнение эндокринолога поможет вам точно оценить состояние инсулинорезистентности и при необходимости назначит соответствующее лечение.

Возможно, у вас действительно есть инсулинорезистентность, особенно учитывая семейный анамнез. Рекомендуется уменьшить потребление быстрых углеводов и увеличить физическую активность. Консультация с эндокринологом поможет установить точный диагноз и составить план похудения.