Здравствуйте. если считать грубо, то в 100 гр жира 900 ккал. 5 кг жира это 45 тыс ккал. Чтобы похудеть за месяц на 5 кг, разница между потреблением и расходом должно составить 45 тыс ккал за месяц или 1500 ккал в день. Чтобы достичь этой цифры с минимумом дискомфорта можно понизить одновременно повысить расход калорий примерно на 750 в день- ежедневная ходьба, плаванье или другая активность без надрыва и сократив на 750 ккал потребление. Это сухой расчет, в реальности вес может снизиться даже при меньших сокращениях
