Как набрать вес при гастрите и рефлюкс-эзофагите? — вопрос №954827

Для того чтобы набрать вес при гастрите и рефлюкс-эзофагите, важно подходить к данной задаче с учетом особенностей вашего состояния. Прежде всего, необходимо правильно организовать свое питание. Основные рекомендации включают: Частое питание: Разделите пищу на 5-6 небольших приемов в день. Это поможет избежать перегрузки желудка и снизит вероятность обострения симптомов. Калорийность рациона: Старайтесь употреблять более калорийные продукты, но выбирайте те, которые не раздражают слизистую оболочку желудка. Например, можно добавлять в блюда растительные масла (оливковое, льняное), пасты из орехов или авокадо. Белки: Включите в рацион источники легко усваиваемого белка, такие как куриное мясо, рыба, нежирные творожные изделия. Также можно употреблять яйца и бобовые в умеренных количествах. Углеводы: Хорошо подходят каши (овсяная, гречневая, рисовая), приготовленные на воде или с добавлением молока. Они легко усваиваются и обеспечивают необходимую энергию. Фрукты и овощи: Употребляйте тушеные, запеченные или приготовленные на пару овощи. Из фруктов подойдут печеные яблоки, бананы и другие некислые варианты. Избегайте кисломолочных и фрукты с повышенной кислотностью, чтобы избежать раздражения. Жидкость: Обеспечьте достаточное количество жидкости, но старайтесь не пить много во время еды, что может уменьшить аппетит. Отдавайте предпочтение некрепкому чаю, компотам или отварам. Избегайте раздражителей: Исключите острые, жареные и копченые блюда, а также продукты, которые могут вызвать изжогу или расстройства. Важно, чтобы все изменения в вашем рационе обсуждались с врачом или диетологом, особенно учитывая ваши хронические заболевания. Это поможет избежать обострений и достичь целей по набору веса более безопасно.

Обратите внимание на несколько дополнительных аспектов: Обратите внимание на текстуру пищи: Поскольку у вас гастрит, старайтесь выбирать пищу с мягкой текстурой, чтобы избежать дополнительного механического раздражения желудка. Избегайте жестких и грубых продуктов. Употребление питания с высоким содержанием жиров: Включите в рацион легко усваиваемые жиры, такие как авокадо, оливковое масло, а также нежирные сливочные масла в небольших количествах. Жиры обеспечивают более высокую калорийность и могут помочь в наборе веса. Специальные смеси для набора веса: Рассмотрите вариант добавления в рацион специальных высококалорийных напитков или порошков, которые содержат белки, углеводы и полезные жиры. Обязательно выбирайте продукты без искусственных добавок и консервантов. Тщательно контролируйте размер порций: Начинайте с маленьких порций и постепенно увеличивайте их. Такие меры помогут вашему организму адаптироваться и минимизировать риск возникновения дискомфорта. Избегание длительных перерывов между приемами пищи: Если возможно, постарайтесь есть каждые 2-3 часа. Это может помочь поддерживать уровень энергии и минимизировать чувство голода, что также способствует набору веса. Обратите внимание на прием пробиотиков: Пробиотики могут помочь улучшить здоровье кишечника, что также может положительно сказаться на вашем аппетите. Проконсультируйтесь с врачом о возможности использования пробиотических добавок или употреблении ферментированных продуктов, не вызывающих раздражений, таких как кефир или йогурт. Консультация с диетологом: Рассмотрите возможность работы с клиническим диетологом, который сможет разработать индивидуальную программу питания, учитывая ваши заболевания и предпочтения. Это обеспечит наилучшие результаты и безопасность.