Как избавиться от зависимости к алкоголю и электронным сигаретам? — вопрос №1517066

Наличие семейной предрасположенности и ваша текущая ситуация действительно требуют внимания. Рекомендуется обратиться к специалисту по зависимости или психотерапевту для комплексной оценки состояния и разработки индивидуального плана помощи. Сочетание поддержки специалистов, изменения образа жизни и возможно медикаментозной терапии поможет снизить тягу к алкоголю и никотину. Важно не откладывать обращение за помощью и не пытаться справиться с проблемой в одиночку.

Важно осознать, что борьба с зависимостями требует комплексного подхода, включающего психологическую помощь, поддержку близких и иногда медикаментозное лечение. Рекомендую начать с консультации у нарколога, который сможет оценить степень зависимости и при необходимости назначить подходящую терапию. Параллельно полезно работать с психотерапевтом, который поможет разобраться в причинах зависимости и разработать стратегии борьбы с тягой. Дополнительно стоит обратить внимание на физическую активность и здоровый образ жизни, которые помогут уменьшить стресс и отвлечься от вредных привычек. Рассмотрите также группы поддержки, где можно поделиться опытом и приобрести мотивацию для изменений.