Как исправить сутулость и проблемы с позвоночником? — вопрос №1059184

Ваша ситуация требует комплексного подхода. Сутулость и неправильная осанка могут быть связаны с последствиями сколиоза и вялостью мышечного корсета. Рекомендуется начать с консультации врача-ортопеда или физиотерапевта, который сможет оценить вашу ситуацию и разработать индивидуальную программу лечебной физкультуры. Упражнения, направленные на укрепление мышц спины и шеи, а также растягивание грудного отдела, помогут выровнять осанку и уменьшить дискомфорт. Также стоит обратить внимание на эргономику вашего рабочего места и привычки повседневной жизни. Не забывайте про регулярные физические активности, которые способствуют укреплению фундаментальных мышц и улучшению самочувствия.

Важно совместно с врачом оценить ваше состояние и индивидуально подойти к решению проблемы. Возможно, вам подойдут занятия в бассейне или пилатес, которые помогут укрепить мышечный корсет и улучшить осанку. Следите за своим положением во время сидения и старайтесь делать перерывы для разминки в течение дня. Также может быть полезно регулярное выполнение упражнений на растяжку и укрепление спины и шеи, чтобы предотвратить дальнейшие проблемы.

Совет простой - обратиться к остеопату или мануальному терапевту + занятия лечебной физкультурой.