Какие упражнения безопасны при грыже поясничного отдела позвоночника? — вопрос №1575612

Основное — это исключение вертикальной нагрузки. За подробностями записывайтесь на прием к врачу-реабилитологу, который оценит функционал и даст рекомендации по упражнениям.

Упражнения при поясничной грыже важно выполнять с осторожностью и под наблюдением специалиста. Отжимания и планка могут быть полезны при условии правильной техники и отсутствия болевых ощущений, однако гиперэкстензию следует выполнять осторожно, так как она создает нагрузку на позвоночник. Рекомендую дополнительно проконсультироваться с неврологом или ортопедом, а также пройти курс лечебной физкультуры с профессиональным инструктором, который разработает индивидуальный план упражнений, учитывая ваши особенности. Необходимо избегать резких движений и перенапряжения, чтобы не спровоцировать обострение.

При наличии поясничной грыжи без обострений упражнения в спортивном зале должны быть щадящими и согласованы с врачом. Отжимания, планка и гиперэкстензия возможны, если они выполняются без боли и с правильной техникой. Важно избегать резких нагрузок и следить за отсутствием ухудшения симптомов. Оптимально заниматься под контролем специалиста по лечебной физкультуре.