Как правильно питаться после родов? — вопрос №144099

Здравствуйте Анна! Во время грудного вскармливания лучше не экспериментировать с диетами, ребенку нужно полноценное питание, а любая диета подразумевает какое-либо ограничение в питательных веществах.

Согласен с тем, что жесткие диеты не подходят в послеродовом периоде, особенно при грудном вскармливании. Ваш организм нуждается в энергии и питательных веществах для восстановления и поддержки лактации. Вместо этого акцентируйте внимание на полноценном и разнообразном питании, включающем все группы продуктов. Гречка с кефиром может быть хорошим дополнением, но не стоит ограничивать себя только этими продуктами. Разнообразие в рационе поможет вам чувствовать себя лучше и обеспечит все необходимые элементы как для вас, так и для малыша.

Восстановление после родов требует сбалансированного и полноценного питания, особенно если вы кормите грудью. Жесткие диеты действительно не рекомендуются, поскольку они могут привести к нехватке необходимых питательных веществ, как для вас, так и для малыша. Лучше всего сосредоточиться на разнообразной диете, богатой овощами, фруктами, белками, цельнозерновыми продуктами и здоровыми жирами. Гречка с кефиром может быть частью вашего рациона, но не стоит ограничивать себя только этими продуктами. Попробуйте включить в меню разные блюда, чтобы удовлетворить свои потребности в питательных веществах и обеспечить здоровье и ваше, и вашего ребенка.

Здравствуйте, при соблюдении диеты учитывайте, что около 800 ккал в сутки вы отдаете ребенку, поэтому ограничивать питание ниже 2000-2200 ккал не стоит. Лучше придерживаться питания при котором вес или стабилизируется или снижается очень плавно 1-2 кг в месяц и высыпаться! Нарушение ритмов сна мешает похудеть очень многим, а для мам грудничков эта проблема наиболее значима