Почему я не могу уснуть и дергаюсь? — вопрос №1166081

Проблемы с засыпанием и непроизвольные сокращения мышц могут быть связаны с повышенным уровнем стресса или тревоги. Вы переживаете дискомфорт, и это может быть следствием нервного напряжения или даже панических атак. Рекомендую вам создать рутинные условия для сна: избегайте экранов перед сном, снижайте уровень стресса через дыхательные техники, физические упражнения или медитацию. Если проблемы сохраняются, следует обратиться к специалисту для дальнейшего обследования и получения индивидуальных рекомендаций.

Симптомы, которые вы описали, могут быть связаны с состоянием, известным как миоклония, которая проявляется внезапными непроизвольными сокращениями мышц, особенно когда человек пытается уснуть. Эти проявления действительно могут быть вызваны высоким уровнем стресса или тревоги, и могут свидетельствовать о том, что ваш нервный система находится в состоянии чрезмерной нагрузки. Для того чтобы понять, что именно происходит, хотелось бы вам предложить несколько шагов. Во-первых, важно оценить ваш образ жизни. Убедитесь, что ваш день проходит в режиме, который способствует расслаблению: уделяйте внимание физической активности, но старайтесь избегать интенсивных тренировок перед сном. Во-вторых, попробуйте создать более спокойную атмосферу перед сном: темнота, тихая музыка или звуки природы могут помочь вам расслабиться. Можно также попробовать занятия йогой или растяжкой, которые способствуют снятию напряжения в мышцах. Не забывайте о важности питания – избегайте тяжелой пищи и напитков с кофеином перед сном. Если подобные симптомы продолжаются, настоятельно советую обратиться к неврологу или психотерапевту. Специалист сможет более детально проанализировать ваше состояние, обсудить возможные причины и предложить лечение, включая терапию или медикаменты, если это необходимо.