Как правильно принимать витамин D, кальций и магний? — вопрос №1457687

Здравствуйте, Артем! По кальцию с дозировкой не согласна, я в таких случаях назначаю: Капл. Витаимн Д3 (детримакс, вигантол, будь здоров) по 10 000 МЕд в сутки - 3 месяца, далее переходить на 5000 МЕд в сутки - 3 месяца, после 2000 МЕд в сутки на постоянной основе. Лучше форма в капсулах или каплях. В начале лучше Магний, когда витамин Д будет на нормальном уровне, можно будет кальций пропить, чтоб эффективно было. Я обычно советую Кальцемин адванс в 16.00 и перед сном для лучшего усвоения, но Кальций же у Вас в норме?! С уважением, доктор Минасян М.Г. Назначения носят информативный характер.

Здравствуйте. Витамин Д3 у всех усваивается по разному, кому-то подходит лучше аквадетрим, кому-то другие формы. У девилама есть удобная форма 50 000ме, можно 1 раз в неделю принимать, но не два месяца по 7 000ме в сутки, а с вашим низким показателем лучше 3-4 месяца. Потом всё же 1000ме вам мало будет для профилактики, 2500ме. Кальций не совсем понятно для чего вам назначили, по анализам необходимости нет. Если вы едите молочные продукты - этого достаточно. Магний лучше в форме цитрата, усваивается бОльший процент вещества. У Доппельгерц хороший препарат есть, 400мг в сутки. Анализ на витамин Д повторить через 6 месяцев для контроля.

Здравствуйте! 1. Витамин D Ваша доза витамина D в 7000 МЕ в сутки на протяжении 2 месяцев — это довольно распространенная рекомендация при низком уровне витамина D. Затем переход на поддерживающую дозу 1000 МЕ — это также стандартная практика. 2. Форма витамина D Что касается усвоения витамина D, формы в жидком виде (например, Аквадетрим, Детриферол, Вигантол) обычно считаются более быстро усваиваемыми, поскольку они моментально растворяются в организме. Таблетированные формы (например, Девилам) также эффективны, но у некоторых людей усвоение может быть менее оптимальным. Выбор между ними может зависеть от личных предпочтений и переносимости. 3. Кальций и магний Относительно совместного приема магния и кальция: существует мнение, что при совместном приеме они могут конкурировать за усвоение, поэтому некоторые специалисты рекомендуют их пить раздельно. Например, можете принимать магний утром, а кальций — вечером. Если вы хотите принимать их курсом, можно начать с одного, а затем ввести другой через несколько дней. 4. Форма кальция Кальций в форме карбоната часто применяется, но действительно, он может вызывать некоторые проблемы с усвоением, особенно при низком уровне кислоты в желудке. Хелатные формы (например, цитрат кальция) считаются более легко усваиваемыми. Если возможно, рассмотрите вариант перехода на такие формы кальция. 5. Комбинированные препараты Препараты, содержащие кальций, магний и витамин D3 (например, от Солгар или Доппергельц), могут быть удобными, так как позволяют сократить количество принимаемых таблеток. Однако необходимо следить за общей дозировкой каждого из компонентов, чтобы не превысить рекомендованные нормы. Контроль лабораторных показателей обязателен на фоне приема препаратов.

Добрый день Вигантол не советую покупать - почти не поднимает витамин Д Оптимальна следующая дозировка: 10000МЕ/сутки - 8 недель далее контроль витамина Д если более 30 нг/мл - то продолжаете постоянно принимать 2000МЕ/сутки даже летом Из хороших форм - это детримакс Препарат магния рассмотрите хелатную форму. Они хорошо всасываются, но есть одна побочка - могут размягчать стул (если есть запоры или склонность к ним - то это хорошая побочка в данном случае)

Я вам приведу еще одно мнение. Вы при окончательном расчете за платную консультацию можете меня смело не учитывать. "Витамин D для профилактики заболеваний: клиническое практическое руководство Общества эндокринологов, США, 2024 год." Если коротко, то рекомендуется прием витамина Д до 18 лет, беременным и старше 75 лет. Здоровым небеременным моложе 50 лет рекомендуется прием витамина Д с продуктами и добавками в пределах физиологической нормы, что составляет примерно 15 мкг или 600 МЕ. Дословная цитата из этого руководства: Группа экспертов против эмпирического добавления витамина D выше текущей нормы для снижения риска заболевания у здоровых взрослых моложе 75 лет. Таким образом, если вы здоровы, то необходимости в приеме витамина Д выше нормы у вас нет. Возникает вопрос, есть ли у вас хронические заболевания?

Дмитрий Владиславович, спасибо за информацию. Хронических заболеваний нет, но обращался изначально к неврологу из-за головокружений, спазмов мышечных и слабости. Потом попал к эндокринологу после анализа на витамин D

Добрый день. Да по витамину Д сейчас поменялась концепция. Если раньше нужны были мегадозы нагрузочные, то сейчас рекомендуются только умеренные дозы при острых воспалительных или обострении хронических заболеваний, а так же в периоды роста, и пожилом возрасте. Поэтому 5000-7000ед/ сутки в течение месяца, затем по 1000-2000 ед/сут. А так лучше вести здоровый образ жизни (питание сбалансированное, физ активность, отказ от вредных привычек). Магний тоже непродолжительными курсами. Кальций тоже лучше получать из продуктов питания (сыр, творог, кисломол продукты, кунжут).

Маргарита Гегамовна, спасибо за ответ. Про кальций тоже возникал вопрос к врачу, но мне он ответил что реальные показатели могут быть ниже (что-то в этом роде) и как понял это наверное больше для профилактики.

Лиана Варужановна, спасибо за ответ. Хотел уточнить, если пить курсом кальций и магний (как прописал врач), то могу получается вечером до приема пищи принять магний (уже 3-ю таблетку в день), а после ужина кальций? Также как понял по вашему ответу, то после окончания всех курсов приема, сдать анализ лучше на кальций и магний в том числе, а не только на витамин D (как говорил врач на приеме)?

Еще напоследок. Недельная доза в вашем случае - 50000. Разделите сами по дням. Курс лечения - 8 недель. Повторяете анализ, при норме переходите на суточную норму вместе продуктами питания не болен 1000. Большие дозы нигде никем не рекомендуются. Прерывистый прием ударными дозами считается менее эффективным, чем ежедневным. И хотел бы еще сказать. Когда придет витамин д в норму, больше не проверяйте его никогда. Не забывайте голову.

Здравствуйте При таких цифрах диагностируется дефицит витамина Д. Рекомендуется прием преператов витамина Д, например, вигантола или детримакса по 10 капель (5000МЕ) утром с приемом пищи (обязательно должны быть жиры в такой прием пищи, например, растительные масла, яичный желток, сливочное масло, авокадо, орехи, семена, сыр, морская рыба), 3 месяца, далее рекомендуется контроль в крови. Если есть лишний вес, то прием 10 000 МЕ (20 капель), можно разделить в два приема, утром и в обед по 5000 МЕ (по 10 капель) для лучшего усвоения, также во время приема пищи. Рекомендуется прием также 3 месяца с последующим контролем в крови. Также рекомендуют прием также магния нужен (например, глицинат или цитрат магния) – 400 мг в день столько же по времени, сколько будет прием витамина Д. Для того, чтобы образовывалась активная форма витамина Д. При контроле если витамин Д будет в референсах – рекомендуют перейти на профилактическую дозу 2000 МЕ утром с едой ежедневно длительно. Если у вас в рационе есть молочные продукты - то не вижу смысла приема дополнительно кальция.

Да, с одной стороны реальная картина кальция может быть и не видна, но это не относится стороны повышения. Обычно мы можем не увидеть при низких показателях, что он в норме, например. Я бы не стала все-таки рекомендовать кальций, если нет жалоб соответствующих, потому что избыток кальция - тоже может пагубно повлиять на здоровье. Лучше обратить внимание на употребление кальция в продуктах питания - кисло-молочные продукты и пр.