Что предпочесть: овощи или фрукты при СРК? — вопрос №188539

В случае синдрома раздраженного кишечника с запорами, важно соблюдать баланс между овощами и фруктами. Овощи действительно являются отличным источником клетчатки и могут помочь в улучшении пищеварения. Рекомендуется выбирать овощи с высоким содержанием клетчатки, такие как брокколи, морковь и шпинат. Что касается фруктов, важно быть внимательной к их количеству и выбору. Некоторые фрукты, содержащие много сахара, могут способствовать брожению, особенно если потребляются в больших количествах. Однако не стоит полностью исключать фрукты из рациона. Вам могут подойти такие варианты, как груши, яблоки или ягоды, которые более сбалансированы по содержанию сахара. В дополнение к овощам и фруктам, стоит обратить внимание на постоянно увлажнение организма, а также на физическую активность, так как это может оказать положительное влияние на кишечную моторику. К тому же, в некоторых случаях можно дополнить рацион продуктами, содержащими пробиотики, что также поможет в нормализации работы кишечника.

При СРК с запорами лучше использовать как овощи, так и фрукты, но предпочтение лучше отдать овощам с высоким содержанием клетчатки и избежать слишком сладких фруктов, так как они могут вызывать брожение. Оптимально сочетать оба типа продуктов, чтобы получить необходимые нутриенты и избежать дискомфорта.